今回のテーマは、「内腹斜筋と外腹斜筋を一緒に使ってみよう!」です。

これまで外腹斜筋内腹斜筋について学んできました。

今回はこの2つの筋肉を一緒に使ってみます。


いつもよりちょっとだけ応用的な内容です。

筋肉を学ぶ時は、まずは1つ1つの筋肉をじっくり学ぶことから始めます。

ですが、実際の動きは1つの筋肉ではなく、いくつもの筋肉が組み合わさって行われています。

今回、紹介するのは、その組み合わせの一つです。

イラストを参考にして動いてみましょう。


このイラストように右側が外腹斜筋、左側が内腹斜筋が働くと、左右の腹筋を協調させながら、体をねじる動きになります。

からだをねじって行う腹筋運動は、この内腹斜筋と外腹斜筋の組み合わせた運動になります。


次は腰の奥についている腰方形筋(ようほうけいきん)をみてみましょう。