上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)まとめ|ヨガ解剖学

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上腕二頭筋 解剖学

今日は、肘をコントロールする筋肉、上腕二頭筋ジョウワンニトウキンおさらいです。

もう一度、確認して記憶を深めておきましょう。

まずは、この筋肉の起始停止をみていきましょう。

1.上腕二頭筋ジョウワンニトウキンの起始停止 

起始は、肩甲骨の外側上部
停止は、橈骨トウコツの前面肘側

です。

この筋肉は、力こぶをつくる筋肉として有名です。

この筋肉は起始が2つに分かれているので、上腕二頭筋といわれています。

起始は、肩甲骨の外側上部
停止は、橈骨トウコツの前面肘側

です。

イラストで、筋肉のかたちや起始停止の位置を確認してみましょう!!

2.上腕二頭筋の作用

ヨガ解剖学

次は、この筋肉の作用を2回に分けてみてみましょう。

この筋肉は、肩関節と肘関節の2つの関節をまたいでついてますが、主に肘関節に作用します。

1つ目の作用は、

【肘を曲げる】

です。

物を持ち上げる時はこの筋肉が働いています。

ヨガ解剖学

2つ目の作用は、

【前腕を外にまわす】

です。

例えば、手の平が上向きになる動きです。

上腕二頭筋は、肘を曲げて物を持ち上げる時に、前腕を外に回すと、最も強い力を発揮します。

3.上腕二頭筋はどのアーサナで使いますか?

解剖学ワークショップ

上腕二頭筋は、肘を曲げたり、前腕を外に回したりする動きが出てくるアーサナで使われています。

4.上腕二頭筋を意識して動いてみよう!

解剖学ワークショップ

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

そして、いつもとの違いを感じてみましょう。

同じように肘を曲げる動きでも、前腕を外に回した時と、内に回した時の力の入り具合の違いを比較してみても面白いと思います。

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