三角筋(さんかくきん)まとめ|イラスト解剖学

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ヨガ解剖学|三角筋

上半身のアウターマッスル第二弾、三角筋サンカクキンです。

三角筋は肩関節をコントロールするアウターマッスルです。

まずは、この筋肉の起始停止を確認しましょう。

1.三角筋サンカクキンの起始停止 

三角筋を横からみてみます。

起始は、肩甲骨の突起と鎖骨の外側
停止は、上腕骨の外側

です。

イラストを見てかたちや位置を確認してみましょう!!

2.三角筋の作用ヨガ解剖学|三角筋

三角筋にはこの筋肉の前、横、後ろのどの部分が働くかで作用が異なります。

まずは、前と後ろが働いた場合の作用をみてみましょう。

前側が働くと、

【肩を前に曲げます】

後ろ側が働くと、

【肩を後ろに曲げます】

イラストを見て確認しましょう。 

※三角筋の中で赤い部分が働いている部分です。

解剖学|ヨガ

次は、三角筋の横側が働いた場合の作用です。

横側の作用は、

【肩を外に開く】

です。

このように、三角筋は働く部位によって、作用が変わってきます。

3.どのアーサナで三角筋は使われますか?ヨガ解剖学|アーサナ

三角筋は、肩関節を前・横・後ろに動かすアーサナで使われています。

つまり、腕の動きを伴うほとんどのアーサナの中で使われているということです。

例外は、腕を体側に垂らしたままのポーズや、腕をねじらずに脇をしめるような動きです。

4.三角筋を意識して動いてみよう!アーサナ|解剖学ヨガ

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

筋肉を意識することでどう感じ方が変わるかをみてみましょう。

同じ腕を挙げる動きでも、体の前から挙げるのか後ろから挙げるのかで、働く部分が変わるのを感じてみましょう。

 

NEXT:大胸筋の起始停止

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