中殿筋(ちゅうでんきん)まとめ|イラスト解剖学

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ヨガ 解剖学

おはようございます。今日は中殿筋チュウデンキンのおさらいの日です。もう一度、見直して記憶を深めておきましょう。

まずは中殿筋チュウデンキンのかたちと、ついている場所をみていきましょう。

1.中殿筋チュウデンキンの起始停止

起始は、骨盤の外側面

停止は、大腿骨の外側

です。

イラストを見ながら中殿筋を確認して、この筋肉の作用を考えてみましょう。

2.中殿筋の作用

解剖学 イラスト

まずは、イラストの右脚側をみてみましょう。

右側の中殿筋の作用は、

【大腿骨を外に開く】

です。

反対側の軸足側(左)の中殿筋の作用も大事です。

左脚側は、片足立ちなどの時に、骨盤がぐらつかないように股関節を安定させる働きをしています。

3.中殿筋はどのアーサナで使いますか?

ヨガ 解剖学

中殿筋は、大腿骨を外に開く動きをするアーサナで使います。イラストでみてみましょう。

片足立ちでは、骨盤を安定させるために使われています。

4.中殿筋を意識して動いてみよう!

ヨガ イラスト

この筋肉の最後は、これまで学んだ中殿筋のかたちや、ついている場所、作用を意識しながら動いてみましょう。

そして、いつもとの違いを感じてみましょう。

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