> ハムストリング

ハムストリングまとめ|イラスト解剖学


今日はハムストリングのおさらいの日です。

もう一度、この筋肉を見直して、記憶を深めておきましょう。

1.ハムストリングの起始停止 

ハムストリングは、大腿二頭筋長頭ダイタイニトウキンチョウトウ、大腿二頭筋短頭ダイタイニトウキンタントウ、半膜様筋ハンマクヨウキン、半腱様筋ハンケンヨウキンの4つの筋肉をまとめていうときの総称です。

一つ一つ学ぶと大変なので、まとめて学んでみましょう。

起始停止を背中側と横からみてみましょう。

起始は、坐骨、大腿骨の後面
停止は、脛骨と腓骨の上端

です。

イラストで、かたちや位置を確認してみましょう!!

起始停止からこの筋肉の作用を考えてみましょう。

2.ハムストリングの作用

ハムストリング ヨガ解剖学

3回に分けて、この筋肉の作用をみていきます。

まずは、この筋肉の代表的な作用、

【膝を曲げる】

です。

ハムストリングは、膝を曲げるための重要な筋肉です。

つぎは、骨盤側と下肢側のどちらかが固定されている場合の作用です。

ハムストリング ヨガ

骨盤側が固定された場合は、

【股関節を伸ばす】

です。

それほど、大きな動きではありませんが、ハムストリングは、股関節を伸ばします。

次は、下肢側が固定された場合です。

ワークショップ ヨガ解剖学

 それは、

【骨盤を後方に傾ける】

です。

腹筋で骨盤を傾けるのではなく、ハムストリングにより坐骨を引き下げることで骨盤を後ろに傾ける動きになります。

3.ハムストリングはどのアーサナで使いますか?

セミナー ヨガ解剖学

ハムストリングの作用から、この筋肉がどんなアーサナで使われているかをみてみましょう。

ハムストリングは、膝を曲げたり、股関節を伸ばす動きがでてくるアーサナで使われています。

骨盤を後ろに傾ける作用もあるので、腰の反りを軽減する時にも使われます。

4.ハムストリングを意識して動いてみよう!

セミナー ヨガ解剖学

最後に、この筋肉を意識して動いてみましょう。

膝を曲げたり、股関節を伸ばしたりするときにハムストリングを意識して動いてみましょう。

また、前屈したときにハムストリングが伸ばされる感覚を感じてみましょう。

 

 

◆体験しながら学ぶリアル解剖学講座スケジュール:
2015年11月17日 更新 | カテゴリー: > ハムストリング

各地で開催中

開催予定のリアル解剖学講座スケジュール

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編
2019年3月23日(土)〜3月24日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
大阪 リアル解剖学入門講座  下半身編

【大阪】

大阪 リアル解剖学入門講座  下半身編
2019年3月30日(土)〜3月31日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
名古屋 解剖学コンディショニング入門講座

【名古屋】

名古屋 解剖学コンディショニング入門講座
2019年4月6日(土)〜4月7日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
福岡 解剖学ボディコントロール入門講座

【福岡】

福岡 解剖学ボディコントロール入門講座
2019年4月13日(土)〜4月14日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
北海道 解剖学コンディショニング入門講座

【北海道】

北海道 解剖学コンディショニング入門講座
2019年4月20日(土)〜4月21日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
残り5席
大阪 解剖学コンディショニング入門講座

【大阪】

大阪 解剖学コンディショニング入門講座
2019年4月27日(土)〜4月28日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
残り6席
大阪 解剖学ボディコントロール入門講座

【大阪】

大阪 解剖学ボディコントロール入門講座
2019年4月29日(月)〜4月30日(火)
10:00 AM ~ 5:00 PM
残り5席
東京 解剖学コンディショニング入門講座

【東京】

東京 解剖学コンディショニング入門講座
2019年5月3日(金)〜5月4日(土)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
東京 解剖学ボディコントロール入門講座

【東京】

東京 解剖学ボディコントロール入門講座
2019年5月5日(日)〜5月6日(月)
10:00 AM ~ 5:00 PM
キャンセルのため2名追加募集
広島 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方

【広島】

広島 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方
2019年6月7日(金)
9:30 AM ~ 12:30 PM
募集中
広島 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座

【広島】

広島 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座
2019年6月7日(金)
1:30 PM ~ 4:30 PM
募集中
岡山 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方

【岡山】

岡山 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方
2019年6月8日(土)
10:00 AM ~ 1:00 PM
募集中
岡山 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座

【岡山】

岡山 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座
2019年6月8日(土)
2:00 PM ~ 5:00 PM
募集中
京都 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方

【京都】

京都 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方
2019年6月9日(日)
10:30 AM ~ 1:30 PM
募集中
京都 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座

【京都】

京都 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座
2019年6月9日(日)
2:30 PM ~ 5:30 PM
募集中
神戸 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方

【神戸】

神戸 超入門ミニ講座 肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方
2019年6月10日(月)
9:30 AM ~ 12:30 PM
募集中
神戸 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座

【神戸】

神戸 解剖学コンディショニング 超入門ミニ講座
2019年6月10日(月)
1:30 PM ~ 4:30 PM
募集中
東京 リアル解剖学入門講座 上半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編
2019年6月15日(土)〜6月16日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
静岡 解剖学コンディショニング入門講座

【静岡】

静岡 解剖学コンディショニング入門講座
2019年6月22日(土)〜6月23日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
東京 リアル解剖学入門講座 下半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編
2019年7月6日(土)〜7月7日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中