大腿四頭筋(だいたいしとうきん)まとめ|ヨガ解剖学

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大腿四頭筋 yoga

今日は大腿四頭筋のおさらいの日です。

もう一度、この筋肉を見直して、記憶を深めておきましょう。

1.大腿四頭筋の起始停止 

大腿四頭筋は、大腿直筋ダイタイチョッキン、外側広筋ガイソクコウキン、中間広筋チュウカンコウキン、内側広筋ナイソクコウキンの4つの筋肉をまとめていうときの総称です。

一つ一つ学ぶと大変なので、まとめて学んでみましょう。

起始停止を腹側と横からみてみます。

起始は、骨盤、大腿骨前面
停止は、膝のお皿と脛骨上端

です。

イラストで、かたちや位置を確認してみましょう!!

ワークショップ 解剖学

起始停止からこの筋肉の作用を考えてみましょう。

2.大腿四頭筋の作用

ワークショップ 解剖学

3回に分けて、この筋肉の作用をみていきます。

まずは、この筋肉の代表的な作用、

【膝を伸ばす】

です。

大腿四頭筋は膝のお皿を介して脛骨(すねの骨)についています。

大腿四頭筋 解剖学

次に、骨盤側が固定されている場合をみてみましょう。それは、

【股関節を曲げる】

です。

大腿四頭筋 解剖学

3つ目は、下肢側が固定された場合です。それは、

【骨盤を前に傾ける】

です。

背筋で骨盤を傾けるのではなく、大腿四頭筋により骨盤の前を引き下げる動きになります。

3.大腿四頭筋はどのアーサナで使いますか?

セミナー 解剖学

大腿四頭筋の作用から、この筋肉がどんなアーサナで使われているかをみてみましょう。

大腿四頭筋は、膝を伸ばしたり、股関節を曲げる動きがでてくるアーサナで使われています。

4.大腿四頭筋を意識して動いてみよう!

ワークショップ 解剖学

最後に、この筋肉を意識して動いてみましょう。

膝を伸ばしたり、股関節を曲げたりするときに大腿四頭筋を意識して動いてみましょう。

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