肩甲下筋(けんこうかきん)まとめ|イラスト解剖学

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肩甲骨の位置

おはようございます。今日は、肩甲下筋のおさらいです。

肩甲骨を前から見てみよう!

肩関節のインナーマッスル第3弾は肩甲下筋ケンコウコカキンを学んでいきますが、その前に、この筋肉がつく肩甲骨を確認しておきましょう。

これまで学んだ棘上筋キョクジョウキン棘下筋キョクカキンは肩甲骨の後面についている筋肉でした。

それに対して、肩甲下筋は前側についている筋肉です。

肋骨が前にあるので体表からは見えない部分です。

解剖学 イラスト

1.肩甲下筋ケンコウカキンの起始停止

イラストをみながらこの筋肉のかたちと場所を確認しましょう。

起始は、肩甲骨の前面
停止は、上腕骨の前側

です。

肩甲下筋をイメージしながら、この筋肉の作用を考えてみてみましょう。

2.肩甲下筋の作用

解剖学 イラスト

肩甲下筋ケンコウカキン作用は大きく分けて2つあります。

まずは1つ目の作用です。

腕を体の横に垂らした位置でこの筋肉が働いた場合です。

それは、

【上腕を内へひねる】

です。

これは、棘下筋キョクカキンと反対の作用ですので、ペアで覚えましょう。

 

解剖学 イラスト

外に腕を開いた位置での作用です。それは、

【上腕を胸側へ動かす】

です。

イラストをみて確認しましょう。

これも棘下筋キョクカキンと反対の作用ですので、ペアで覚えましょう。

3.どのアーサナで肩甲下筋を使いますか?

イラスト ヨガ

肩甲下筋は上腕骨を内側にひねったり、胸側に動かしたりする動きが出てくるアーサナで使います。

この筋肉をしっかりと使うことで、肩関節の前側が安定します。

4.肩甲下筋を意識してみよう!

肩甲下筋

最後は、この筋肉や骨をイメージしながら動いてみましょう。

そして、いつもの動きや感覚との違いを感じてみましょう。

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