上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)まとめ|ヨガ解剖学

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上腕三頭筋 ヨガ解剖学

今日は、肩甲骨、上腕骨と前腕骨をつないで肘をコントロールする筋肉、上腕三頭筋ジョウワンサントウキンのおさらいです。

もう一度、確認して、記憶を深めておきましょう。

まずは、この筋肉の起始停止をみていきましょう。

1.上腕三頭筋ジョウワンサントウキンの起始停止 

前回お伝えした上腕二頭筋が腕の前面についている筋肉なら、この筋肉は後面についています。

起始は、肩甲骨と上腕後面
停止は、尺骨シャッコツの後面肘側

です。

イラストで、かたちや起始停止の位置を確認してみましょう!!

次は、筋肉の起始停止をイメージしながら作用を考えてみましょう。

2.上腕三頭筋の作用

上腕三頭筋 ヨガ解剖学

この筋肉の作用は

【肘を伸ばす】

です。

この筋肉の作用は上腕二頭筋とは逆です。

ペアで覚えておくと分かりやすいと思います。

3.上腕三頭筋はどのアーサナで使いますか?

上腕三頭筋 ヨガ解剖学

上腕三頭筋の作用から、この筋肉がどんなアーサナで使われているかをみてみましょう。

上腕三頭筋は、肘を伸ばす動きが出てくるアーサナで使われています。

4.上腕三頭筋を意識して動いてみよう!

上腕三頭筋 ヨガ解剖学

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

筋肉を意識することでどう感じ方が変わるかをみてみましょう。

応用として、上のイラストのポーズの時に、前腕の内ひねりを意識した場合と、しない場合の腕の支えの安定感の違いも感じてみましょう。

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