カテゴリー: ひざの痛みや不調を解決!

ハムストリングスのコンディショニング

  STEP1:ひざ周辺の状態チェック 両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。 STEP2:「ハムストリングス」をイメージ 太ももの裏側にも、前面(大腿四頭筋)と同じように4つの筋肉がつい […]

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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のコンディショニング

  STEP1:ひざ周辺の状態チェック イスに座ったり、立ち上がったりしてひざの屈伸をする。動きのかたさやひざに不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」をイメージ 競輪選手の […]

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ひざの痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

ひざの痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。   ≪こんな人は要チェック!!≫ ● ●立ち上がるときにひざが痛い ● 歩きはじめが痛い ● 階段の上り下りがつらい ● 正座ができな […]

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