カテゴリー: 腰の痛みや不調を解決

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)のコンディショニング

  STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。 動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」をイメージ 腰から背骨にかけ […]

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腰方形筋(ようほうけいきん)のコンディショニング

  STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。 動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「腰方形筋(ようほうけいきん)」をイメージ 腰の表面ではなく深い部 […]

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内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)のコンディショニング

  STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。 動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)」をイ […]

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腰の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

腰の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。   ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 猫背や反り腰 ● 腰を伸ばすと痛い ● 前かがみになると腰が痛い ● 腰がつねに重だるい ● 腰を […]

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