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前鋸筋(ぜんきょきん)のコンディショニング

STEP1:脇周辺の状態チェック バンザイをしたり、反対側の肩をさわったりする。逆側も同様に行う。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP2:「前鋸筋」をイメージ 前鋸筋は、パンチするときのように腕を […]

大胸筋(だいきょうきん)のコンディショニング

STEP1:胸周辺の状態チェック 対側の肩にふれたり、腕を背中側まで引いたりして、動きのかたさや不快な感覚を確認しましょう。 STEP2:「大胸筋」をイメージ 胸板筋として有名。ドアを押して開けるときなどに活躍しています […]

胸から脇の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

胸から脇周辺に痛みや不調を感じている人のコンディショニングを何回かに分けて、お伝えします。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 猫背ぎみ● 胸を開くと、胸の前がつっぱる● 着替えなどで大きく● バンザイがしにくい● 呼吸が […]

僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)のコンディショニング

STEP1:首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり、次に首を左右(やや斜め前)に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP2:「僧帽筋上部」をイメージ 僧帽筋はパーカーのフード […]

肩甲挙筋(けんこうきょきん)のコンディショニング

STEP1:首から肩の状態チェック 首を左右に回す。首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP2:「肩甲挙筋」をイメージ 肩甲骨を上げる働きがあるので「肩甲挙筋」。“肩コリ筋”としても有名。後ろを振 […]

首から肩の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

肩から首が痛い人のコンディショニングを何回かに分けて、お伝えします。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 首から肩に痛みやコリを感じる● 振り向くと首が痛い● 首を横に倒すとつっぱりやひっかかりがある● 肩甲骨(肩周り)の […]

肩甲下筋(けんこうかきん)・棘下筋(きょくかきん)・小円筋(しょうえんきん)のコンディショニング

STEP1:肩の状態チェック 頭をさわったり、背中に手を回したりして、肩の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP2:「肩甲下筋・棘下筋・小円筋」をイメージ 肩の奥についている3つの筋肉。「肩甲下筋」は肩 […]

三角筋(さんかくきん)のコンディショニング

STEP1:肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「三角筋」をイメージ 三角の形をした筋肉なので「三角筋」です。腕を上げるほぼすべての動きで活躍していています。 STEP […]

棘上筋(きょくじょうきん)のコンディショニング

STEP1:肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「棘上筋」をイメージ 肩甲骨の背中側の、トゲのような形をした突起の上のくぼみについているので「棘上筋」。バンザイをすると […]

肩の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

肩が痛い人のコンディショニングを何回かに分けて、お伝えします。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 腕を上げると痛い● 肩の動きがかたく、腕が上がりにくい(四十肩、五十肩)● 頭を洗うときに肩が痛い● 肩が痛くて着替えなど […]