カテゴリー: 肩の痛みや不調を解決!

解剖学的コンディショニング

僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)のコンディショニング

  STEP1:首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり、次に首を左右(やや斜め前)に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「僧帽筋上部」をイメージ パーカーのフード […]

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肩甲挙筋(けんこうきょきん)のコンディショニング

  STEP1:首から肩の状態チェック 首を左右に回す。首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「肩甲挙筋」をイメージ 肩甲骨を上げる働きがあるので「肩甲挙筋」。 “肩コリ筋”としても有名 […]

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ローテーターカフ

肩甲下筋(けんこうかきん)・棘下筋(きょくかきん)・小円筋(しょうえんきん)のコンディショニング

  STEP1:肩の状態チェック 頭をさわったり、背中に手を回したりして、肩の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「肩甲下筋・棘下筋・小円筋」をイメージ 肩の奥についている3つの筋肉。「肩甲下 […]

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三角筋

三角筋(さんかくきん)のコンディショニング

  STEP1:肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「三角筋」をイメージ 三角の形をした筋肉なので「三角筋」。腕を上げるほぼすべての動きで活躍している。 &n […]

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棘上筋(きょくじょうきん)のコンディショニング

  STEP1:肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「棘上筋」をイメージ 肩甲骨の背中側の、トゲのような形をした突起の上のくぼみについているので「棘上筋」。バ […]

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解剖学的コンディショニング

肩の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

肩が痛い人のコンディショニングを何回かに分けて、お伝えします。     ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 腕を上げると痛い ● 肩の動きがかたく、腕が上がりにくい(四十肩、五十肩) ● 頭を洗うときに […]

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