今回は、「背骨の動きをみてみよう！」です。 背骨は椎骨といわれる小さな骨が積み木のように重なってできています。 そして、そのつなぎ目部分がすべて関節になります。 背骨の動きは、 ・前後にまげたり、のばしたり・横にまげる・ […]
STEP１：腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP２：「内腹斜筋（ないふくしゃきん）・外腹斜筋（がいふくしゃきん）」をイメージ […]
腰の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● 猫背や反り腰● 腰を伸ばすと痛い● 前かがみになると腰が痛い● 腰がつねに重だるい● 腰をねじると背中や脇腹が張 […]
今回は、腹部の奥についているインナーマッスル 腰方形筋のまとめです。 腰方形筋のかたちやどの骨のどこについているかをみてみましょう。 １．腰方形筋（ようほうけいきん）筋の起始停止 この筋肉がついている骨の部位は、 起始： […]
今回のテーマは、「腰方形筋を意識して動いてみよう！」です。 これまで、腰方形筋の起始停止、作用（１．２）を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して実際に動いてみましょう。 腹側や背中側ではなく、骨盤の少し上の側面に意 […]
今回のテーマは、「腰方形筋（ようほうけいきん）はどんな動きで使いますか？」です。 腰方形筋は、左右の片側だけが働いた場合、筋肉が縮んだ側の骨盤と肋骨が近づくので、腰を横に曲げる動きになります。 この時、肋骨側が固定されて […]
今回のテーマは、「腰方形筋（ようほうけいきん）の作用 その２」です。 前回は腰方形筋の片方が働いた場合をみました。 今回は、腰方形筋の両側が働いた場合の作用をみてみましょう。 その作用は、【腰を安定させる】です。 この筋 […]
今回のテーマは、「腰方形筋の作用 その１」です。 腰方形筋は、腰の骨の左右についています。 この筋肉の作用は、片側だけが働いた場合と、両側が働いた場合の２つのパターンにわけてみていきましょう。 まずは、片側だけの場合、【 […]
今回のテーマは、「腰方形筋（ようほうけいきん）の起始停止」です。 この筋肉がついている骨の部位は、 起始：骨盤の上側停止：一番下の肋骨と腰椎の側面 です。 イラストをみて、腰方形筋のかたちや骨のどこについているか、そして […]
今回のテーマは、「内腹斜筋と外腹斜筋を一緒に使ってみよう！」です。 これまで外腹斜筋と内腹斜筋について学んできました。 今回はこの２つの筋肉を一緒に使ってみます。 いつもよりちょっとだけ応用的な内容です。 筋肉を学ぶ時は […]
