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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のコンディショニング

STEP1:ひざ周辺の状態チェック イスに座ったり、立ち上がったりしてひざの屈伸をする。動きのかたさやひざに不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」をイメージ 競輪選手のたくましい太も […]

背中の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

背中の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ●  猫背ぎみ● 気づくと前かがみの姿勢になっている● 背中に痛みやコリがある● 肩甲骨の動きがかたく、 […]

ひざの痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

ひざの痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 《こんな人は要チェック!!》 ● 立ち上がるときにひざが痛い● 歩きはじめが痛い● 階段の上り下りがつらい● 正座ができない● ひざがまっすぐに […]

中殿筋(ちゅうでんきん)・小殿筋(しょうでんきん)・梨状筋(りじょうきん)のコンディショニング

STEP1:股関節周辺の状態チェック 片足立ちをしたり、股関節を外に開いたりして、股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「中殿筋(ちゅうでんきん)・小殿筋(しょうでんきん)・梨状筋(りじょうき […]

腸骨筋(ちょうこつきん)のコンディショニング

STEP1:股関節周辺の状態チェック イスに座り、股関節を外にひねりながら曲げる。動きのかたさや股関節周辺に不快な感覚がないかを確かめる。 STEP2:「腸骨筋(ちょうこつきん)」をイメージ 腸骨筋は骨盤のおなか側の深い […]

股関節の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

股関節の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 歩きはじめが痛い● 立ち上がるときに痛い● 股関節を開閉すると痛い● 股関節周りがかたい● 片足立ちするとふ […]

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)のコンディショニング

STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」をイメージ 腰から背骨にかけてついている大切 […]

腰方形筋(ようほうけいきん)のコンディショニング

STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「腰方形筋(ようほうけいきん)」をイメージ 腰方形筋は、腰の表面ではなく深い部分に […]

内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)のコンディショニング

STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP2:「内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)」をイメージ […]

腰の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

腰の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 猫背や反り腰● 腰を伸ばすと痛い● 前かがみになると腰が痛い● 腰がつねに重だるい● 腰をねじると背中や脇腹が張 […]