太ももの前が張る人、かたい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大腿四頭筋です。 大腿四頭筋は、骨盤と大腿骨、脛骨（けいこつ）、膝蓋骨（しつがいこつ）の緑と青のボンボンの位置につ […]
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前屈ができない人、太ももの裏がはる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、ハムストリングです。 ハムストリングは、骨盤と大腿骨、脛骨（けいこつ）、腓骨（ひこつ）の緑と青のボンボンの […]
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お尻が張る人、股関節が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大殿筋（だいでんきん）です。 大殿筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 大殿筋は、骨盤と大腿 […]
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開脚ができない人、股関節を内側に曲げるとつっかえる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）です。 股関節内転筋群は、骨盤と大腿骨の緑と青 […]
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股関節が硬い人、股関節の外側が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、中殿筋（ちゅうでんきん）・小殿筋（しょうでんきん）です。 中殿筋・小殿筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボン […]
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お尻が張る人、痛みがある人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、梨状筋（りじょうきん）です。 梨状筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 骨盤と大腿骨の間の股関 […]
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股関節が硬い人、曲げるとつまりがある人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、腸骨筋（ちょうこつきん）です。 腸骨筋は、骨盤の腹側と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 腸 […]
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猫背の人、胸が開きにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大胸筋（だいきょうきん）です。 大胸筋は、胸の前についている胸骨（きょうこつ）、鎖骨と、上腕骨の緑と青のボンボンの位 […]
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肩こりの人、肩甲骨が動かない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、僧帽筋（そうぼうきん）です。 この筋肉は、頭蓋骨、背骨と肩甲骨、鎖骨の緑と青のボンボンの位置についています。 僧 […]
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肩が硬い人、肩がこる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、三角筋（さんかくきん）です。 これらの筋肉は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。 三角筋は、肩甲骨と […]
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