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【股関節を動かす筋肉 背中側】大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋

前回は、股関節を動かす筋肉の中のお腹側についている筋肉(大腰筋・腸骨筋・股関節内転筋群)をみました。 今回は、股関節の背中側についている筋肉をみてみましょう。 股関節につく筋肉は、骨盤、そして、大腿骨につくので、筋肉を見 […]

大殿筋(だいでんきん)のストレッチ

大殿筋のストレッチ

お尻が張る人、股関節が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大殿筋(だいでんきん)です。 大殿筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 大殿筋は、骨盤と大腿 […]

中殿筋(ちゅうでんきん)・小殿筋(しょうでんきん)はこんな時に大活躍 1

今回は、「中殿筋・小殿筋はサイドステップをするときに大活躍」です。 中殿筋・小殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる豆電球みたいなかたちをした筋肉で、お尻の外側についています。 中殿筋・小殿筋は股関節を外に開く作用があるので、 […]

大殿筋(だいでんきん)はこんな時に大活躍 2

今回は、「大殿筋は走るときに大活躍」です。 大殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる葉っぱのようなかたちをした筋肉で、お尻の丸みをつくっています。 大殿筋は股関節を外に開いたり、伸ばしたりする作用があるので、走るときに活躍して […]

大殿筋(だいでんきん)はこんな時に大活躍 1

今回は、「大殿筋はそうじをするときに大活躍」です。 大殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる葉っぱのようなかたちをした筋肉です。 大殿筋は股関節を外に開いたり、伸ばしたりする作用があるので、そうじをするときに体が前に倒れないよ […]

大殿筋(だいでんきん)のコンディショニング

  STEP1:股関節の状態チェック 股関節を外側に開いたり、伸ばしたりする。 動きのかたさやお尻周辺に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「大殿筋(だいでんきん)」をイメージ お尻部分についていて、中殿筋 […]

大殿筋(だいでんきん)まとめ

今日は、下半身のアウターマッスル第一弾、大殿筋(だいてんきん)のおさらいです。 もう一度、確認して記憶を深めておきましょう。 まずは、この筋肉の起始停止をみていきましょう。

6.大殿筋(だいでんきん)を意識して動いてみよう!

今回のテーマは、 「大殿筋(だいでんきん)を意識して動いてみよう!」 これまで、大殿筋の起始停止(1.2)、作用(1.2)を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

5.大殿筋(だいでんきん)はどんな動きで使いますか?

今回のテーマは、 「大殿筋(だいでんきん)はどんな動きで使いますか?」 です。

4.大殿筋(だいでんきん)の作用 その2

今回のテーマは、 「大殿筋(だいでんきん)の作用 その2」 です。 前回に引き続き、2つ目の大殿筋の作用をみていきます。