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ハムストリングのストレッチ

ハムストリングのストレッチ

前屈ができない人、太ももの裏がはる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、ハムストリングです。 ハムストリングは、骨盤と大腿骨、脛骨(けいこつ)、腓骨(ひこつ)の緑と青のボンボンの […]

ハムストリングスはこんな時に大活躍 

今回は、「ハムストリングは靴をはくときに大活躍」です。 ハムストリングは骨盤と大腿骨、脛骨(けいこつ)をつないでいる4つの筋肉の総称です。 ハムみたいなかたちをしていて、太もも裏のふくらみをつくっているのはこの筋肉です。 […]

ハムストリングスのコンディショニング

STEP1:ひざ周辺の状態チェック 両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。 STEP2:「ハムストリングス」をイメージ 太ももの裏側にも、前面(大腿四頭筋)と同じように4つの筋肉がついている。歩いた […]

ハムストリングのまとめ

今回は、ハムストリングのまとめです。 ハムストリングは、 ・大腿二頭筋長頭(だいたいにとうきんちょうとう)・大腿二頭筋短頭(だいたいにとうきんたんとう)・半膜様筋(はんまくようきん)・半腱様筋(はんけんようきん) の4つ […]

ハムストリングを意識して動いてみよう!!

今回のテーマは、「ハムストリングを意識して動いてみよう!!」です。 これまで、ハムストリングの起始停止(背中側から.横から)、作用(1,2,3)を学んできました。 最後に、ハムストリングを意識して動いてみましょう。 そし […]

ハムストリングはどんな動きで使いますか?

今回のテーマは、「ハムストリングはどんな動きで使いますか?」です。 ハムストリングの作用(1、2、3)から、この筋肉がどんな動き使われているかをみてみましょう。 ハムストリングは、膝を曲げたり、股関節を伸ばしたりする動き […]

ハムストリングの作用 その3

今回のテーマは、「ハムストリングの作用 その3」です。 前回、ハムストリングの股関節を伸ばす作用をみました。  ハムストリングは、骨盤側と下肢側のどちらが固定されているかで作用が異なります。 前回は、骨盤側が固 […]

ハムストリングの作用 その2

今回のテーマは、「ハムストリングの作用 その2」です。 前回は、ハムストリングの代表的な作用である膝を曲げる作用をみました。 今回は、股関節側が動いた場合の作用をみていきましょう。 ハムストリングは、大腿四頭筋(だいたい […]

ハムストリングの作用 その1

今回のテーマは、「ハムストリングの作用 その1」です。 これまで、この筋肉の起始停止(背中側から.横から)を確認しました。 今回から3回に分けて、この筋肉の作用をみていきます。 筋肉の作用を考えるとき、その筋肉がどの関節 […]

ハムストリングの起始停止を横から見てみよう!

今回のテーマは、「ハムストリングを横から見てみよう!」です。 前回は、ハムストリングを背中側からみました。今回は、ハムストリングを横からみてみましょう。 ハムストリングは太ももの裏側についている大きな筋肉です。いろんな方 […]