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僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)のコンディショニング

STEP1:首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり、次に首を左右(やや斜め前)に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP2:「僧帽筋上部」をイメージ 僧帽筋はパーカーのフード […]

三角筋(さんかくきん)のまとめ

上半身のアウターマッスル 三角筋(さんかくきん)のまとめです。 まずは、この筋肉の起始停止を確認しましょう。 1.三角筋の起始停止  三角筋を横からみてみます。 三角筋がついている骨の位置は、 起始:肩甲骨の突起と鎖骨の […]

三角筋(さんかくきん)を意識して動いてみよう!

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)を意識して動いてみよう!」です。 これまで、三角筋の起始停止、作用(1,2)を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。 筋肉を意識することでどう感じ方が変わる […]

三角筋(さんかくきん)はどんな動きで使われますか?

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)はどんな動きで使いますか?」です。 三角筋は、肩関節を前・横・後ろに動かす動きで使われています。 つまり、腕をあげるほとんどの動きの中で使われているということです。 例外は、腕を体 […]

三角筋(さんかくきん)の作用 その2

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)の作用 その2」です。 前回、三角筋の前部と後部が働いた場合の作用をそれぞれ確認しました。 今回は、三角筋の横側が働いた場合の作用をみてみましょう。 横側が働いた場合の作用は、【肩 […]

三角筋(さんかくきん)の作用 その1

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)の作用 その1」です。 前回、三角筋の起始停止を確認しました。 今回は、この筋肉の作用をみていきます。 三角筋はこの筋肉の前、横、後ろのどの部分が働くかで作用が異なります。 まずは […]

三角筋(さんかくきん)の起始停止

今回は上半身のアウターマッスル三角筋(さんかくきん)です。 三角筋は、肩関節を動かすアウターマッスルです。 イラストをみて筋肉のかたちと骨のどこについてるかをみましょう。 起始:肩甲骨の突起と鎖骨の外側停止;上腕骨の外側 […]

僧帽筋(そうぼうきん)のまとめ

今回は、僧帽筋(そうぼうきん)のまとめです。 1.僧帽筋(そうぼうきん)の起始停止  まずは、背中側からみてみましょう。 僧帽筋がついている骨の位置は、 起始:後頭骨~頸部と胸部の背骨の突起停止:鎖骨と肩甲骨の突起 です […]

僧帽筋(そうぼうきん)を意識して動いてみよう!

今回のテーマは、「僧帽筋(そうぼうきん)を意識して動いてみよう!」です。 これまで、僧帽筋の起始停止(背中側から,横から)、作用を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。 筋肉を意識することでどう感 […]

僧帽筋(そうぼうきん)はどんな動きで使われていますか?

今回のテーマは、「僧帽筋(そうぼうきん)はどんな動きで使いますか?」です。 僧帽筋は、肩甲骨を後頭部や背骨に近づける動きで使います。 この筋肉はとても大きくて幅が広い筋肉です。 同じ僧帽筋でも、どの部分を使うかで、動きは […]