今回は、外腹斜筋と内腹斜筋をさわってみましょう。

外腹斜筋と内腹斜筋はウエスト部分についています。

お腹をまるめる作用がありますが、左右の片側だけを使うと骨盤を上にひきあげるような動きになります。

このとき、背中側ではなくお腹側を意識しましょう。

骨盤が椅子の座面から浮き上がるくらいひきあげると、腹斜筋が活躍します。

イラストのようにウエストに手をあてて、これらの筋肉が硬くなるのをさわって確認してみましょう。

腹斜筋は、腰痛や姿勢との関係が深い筋肉なので、しっかりイメージできるようになっておくととても役立ちます。