手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

ストレッチの対象となる筋肉は、前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）です。

前腕屈筋群は、上腕骨と前腕の骨、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。

前腕屈筋群は、肘関節（ちゅうかんせつ）、手関節（しゅかんせつ）をまたいでついています。

前腕屈筋群は、肘関節や、手関節、指を曲げる作用になります。

左の前腕屈筋群のストレッチする場合

・左側の腕を伸ばして手のひらを反対の手でつかむ

　　　＋

・手関節から反らす

これでストレッチできます。

手のひらを上に向けてストレッチしましょう。

●前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）のかたちと場所　１分動画　↓