大腰筋のストレッチ
大腰筋のストレッチ



反り腰の人、股関節が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

ストレッチの対象となる筋肉は、大腰筋(だいようきん)です。

大腰筋は、腰の骨と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。

広背筋の起始停止



大腰筋は、背骨の関節股関節(こかんせつ)をまたいでついています。

大腰筋は、股関節を外にひねりながら曲げる作用になります。

大腰筋のストレッチ
大腰筋のストレッチ

左の大腰筋のストレッチする場合


・左側の脚を後ろにして膝立ちになります

   +

・股関節を伸ばす

これでストレッチできます。

腰を反らさずに、股関節を伸ばすのがポイントです。


●大腰筋(だいようきん)のかたちと場所 1分動画 ↓