手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

ストレッチの対象となる筋肉は、前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）です。

前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。

前腕伸筋群は、肘関節（ちゅうかんせつ）、手関節（しゅかんせつ）をまたいでついています。

前腕伸筋群は、肘関節や、手関節、指を伸ばす作用になります。

左の前腕伸筋群のストレッチする場合

・左側の腕を伸ばして手の甲を反対の手でつかむ

　　　＋

・手関節から曲げる

これでストレッチできます。

手の甲を上に向けてストレッチしましょう。

●前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）のかたちと場所　１分動画　↓