前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)のストレッチ

手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

前腕伸筋群のストレッチ
前腕伸筋群のストレッチ

ストレッチの対象となる筋肉は、前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)です。

前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨、手の骨の緑と青のボンボンの位置についています。

前腕伸筋群の起始停止
前腕屈筋群の起始停止

前腕屈筋群は、肘関節(ちゅうかんせつ)、手関節(しゅかんせつ)をまたいでついています。

前腕伸筋群は、肘関節や、手関節、指を伸ばす作用になります。

前腕伸筋群
前腕伸筋群のストレッチ

左の前腕伸筋群のストレッチする場合

●左側の腕を伸ばして手の甲を反対の手でつかむ

●手関節から曲げる

これでストレッチできます。

手の甲を上に向けてストレッチしましょう。

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