バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

ストレッチの対象となる筋肉は、広背筋（こうはいきん）です。

広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨（じょうわんこつ）の緑と青のボンボンの位置についています。

広背筋は、肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ）、背骨の関節、肩関節（けんかんせつ）をまたいでついています。

広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。

広背筋のストレッチする場合

・肩甲骨から大きくバンザイする

　　　＋

・体を反対側に倒す

これでストレッチできます。

反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。

●広背筋（こうはいきん）のかたちと場所　１分動画　↓