![広背筋のストレッチ](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/53400acf53dba7657f50f7f2ff77c3d5-1024x1024.png)
バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。
ストレッチの対象となる筋肉は、広背筋(こうはいきん)です。
広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨(じょうわんこつ)の緑と青のボンボンの位置についています。
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/0286FDFF-A591-4733-894A-9D4C323025E5-1024x1024.jpeg)
広背筋は、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)、背骨の関節、肩関節(けんかんせつ)をまたいでついています。
広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。
![広背筋のストレッチ](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/8171018c4ca7573c26a8d5b38a4dae3e-1024x1024.png)
広背筋のストレッチする場合
・肩甲骨から大きくバンザイする
+
・体を反対側に倒す
これでストレッチできます。
反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。
●広背筋(こうはいきん)のかたちと場所 1分動画 ↓