広背筋(こうはいきん)のストレッチ

バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

広背筋のストレッチ
広背筋のストレッチ

ストレッチの対象となる筋肉は、広背筋(こうはいきん)です。

広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨(じょうわんこつ)の緑と青のボンボンの位置についています。

広背筋の起始停止
広背筋の起始停止

広背筋は、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)、背骨の関節、肩関節(けんかんせつ)をまたいでついています。

広背筋の一番分かりやすい作用は、懸垂の時のような肩関節から腕を背中側にひく動きです。

広背筋のストレッチ
広背筋のストレッチ

広背筋のストレッチする場合

●肩甲骨から大きくバンザイする

●体を反対側に倒す

これでストレッチできます。

反対側に体を倒すとき、腕は下げないようにしてストレッチしましょう。

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