上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)のストレッチ

肘が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

上腕三頭筋のストレッチ
上腕三頭筋のストレッチ

ストレッチの対象となる筋肉は、上腕三頭筋(じょうわんにとうきん)です。

上腕三頭筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

上腕三頭筋の起始停止
上腕三頭筋の起始停止

上腕三頭筋は、肩関節(けんかんせつ)肘関節(ちゅうかんせつ)をまたいでついています。

上腕三頭筋は、肩関節と肘関節を伸ばす作用になります。

上腕三頭筋のストレッチ
上腕三頭筋のストレッチ

左の上腕三頭筋をストレッチする場合

●大きくバンザイして反対の手で肘を持つ

●肘を曲げる

これでストレッチできます。

バンザイをしたときに肩が痛い人は無理はしないようにしてください。

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