肘が曲がりにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

ストレッチの対象となる筋肉は、上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）です。

上腕三頭筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

上腕三頭筋は、肩関節（けんかんせつ）と肘関節（ちゅうかんせつ）をまたいでついています。

上腕三頭筋は、肩関節と肘関節を伸ばす作用になります。

左の上腕三頭筋をストレッチする場合

・大きくバンザイして反対の手で肘を持つ

　　　＋

・肘を曲げる

これでストレッチできます。

バンザイをしたときに肩が痛い人は無理はしないようにしてください。

●上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）のかたちと場所　１分動画　↓