上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)のストレッチ

肘が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

上腕二頭筋のストレッチ
上腕二頭筋のストレッチ

ストレッチの対象となる筋肉は、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)です。

上腕二頭筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。

上腕二頭筋の起始停止
上腕二頭筋の起始停止

上腕二頭筋は、肩関節(けんかんせつ)肘関節(ちゅうかんせつ)をまたいでついています。

上腕二頭筋は、肩関節と肘関節を曲げる作用になります。

上腕二頭筋のストレッチ
上腕二頭筋のストレッチ

左の上腕二頭筋をストレッチする場合

●肘関節を伸ばして背中側にひく

●前腕を内側にひねる

これでストレッチできます。

手のひらを上に向けながら肘を伸ばすと、上腕二頭筋がストレッチしやすくなります。

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