大殿筋(だいでんきん)まとめ|イラスト解剖学

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大殿筋の作用|ヨガ解剖学

今日は、下半身のアウターマッスル第一弾、大殿筋ダイデンキンのおさらいです。

もう一度、確認して、記憶を深めておきましょう。

まずは、この筋肉の起始停止をみていきましょう。

1.大殿筋ダイデンキンの起始停止 

起始は、骨盤の背中側
停止は、大腿骨後面、腸脛靭帯チョウケイジンタイ

です。

たくさんの場所についているので、言葉で覚えるのではなく、イラストをみてかたちや位置を確認してみましょう!  

次は、横からこの筋肉をみてみます。         

大殿筋の作用|ヨガ解剖学

停止の一部は、骨ではなく、腸脛靭帯チョウケイジンタイという靭帯についています。

この筋肉は、股関節をおおっています。

そのことから、股関節のいろんな方向の動きに関係するのが分かります。

2.大殿筋の作用

大殿筋の作用|ヨガ解剖学

次は、この筋肉の作用みていきます。

1つ目の作用は、

【太ももを背中側に伸ばす】

です。

大殿筋が、骨盤後面から股関節外側についているので、大腿骨を外にまわす動きも加わります。

 

大殿筋の作用|ヨガ解剖学

2つ目の作用は、

【股関節を外に開いたり、閉じたりする】

です。

大殿筋は、股関節をおおうようについています。

大殿筋の上側が働くか、下側が働くかで、動きが変わります。

上側が働くと、股関節を外に開き、下側が働くと反対に閉じる動きとなります。 

3.大殿筋はどのアーサナで使いますか?

アーサナ|ヨガ解剖学

 

大殿筋は股関節を後ろに伸ばしたり、外や内側に動かすアーサナで使います。

体を反る動きが出てくるアーサナで下半身を安定させるために使われていることが多いです。

4.大殿筋を意識して動いてみよう!

大殿筋の作用|ヨガ解剖学

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

筋肉を意識することでどう感じ方が変わるかをみてみましょう。

また、大殿筋のどこを使うかで、どう動きが変わるのをみてみましょう!

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