大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチ

太ももの前が張る人、硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。

膝をケガしてる人は無理しないようにしてください。

ストレッチの対象となる筋肉は、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)です。

この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。

股関節と膝関節をまたいでます。

●膝関節を曲げる + ●股関節を伸ばす

で、ストレッチできます。

このやり方は、上半身の体重を使ってストレッチをする方法ですが、腰が反りやすいです。

腰を反ると腰痛の原因にもなるので、腹筋に少し力をいれて、腰が反らないように注意しましょう。

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