腓骨筋（ひこつきん）まとめ｜イラスト解剖学

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おはようございます。今日は、腓骨筋（ひこつきん）のおさらいです。

「腓骨筋（ひこつきん）を横からみてみよう！」

です。

腓骨筋を細かくみると、長腓骨筋^{チョウヒコツキン}と短腓骨筋^{タンヒコツキン}、第三腓骨筋^{ダイサンヒコツキン}の３つの筋肉があります。

３つあるので少し難しく感じるかもしれませんが、まずはイラストで３つの筋肉がどこついているのかを大まかにみてみましょう。

起始は、腓骨の外側
停止は、足裏（親指側）と小指外側

です。

イラストで、かたちや位置を確認してみましょう！！

腓骨筋の作用を２回に分けてみていきます。

「腓骨筋（ひこつきん）の作用　その１」

１つ目の作用は、

【足首を伸ばす】

です。

外くるぶしの後ろ側の筋肉（長腓骨筋^{チョウヒコツキン}、短腓骨筋^{タンヒコツキン}）が働くと、土踏まずを小指側に向けるように足首を伸ばす動きになります。

後脛骨筋^{コウケイコツキン}も足首を伸ばしますが、土踏まずが向く方向が違います。比較してみましょう。

「腓骨筋（ひこつきん）の作用　その２」

もう１つの作用をみていきましょう。

２つ目の作用は、

【足首を外へ反らす】

です。

腓骨筋は、腓骨から足裏の親指側と小指の外側についているので、足裏を小指側に向けるように反らす動きになります。

「腓骨筋（ひこつきん）はどんな動きで使いますか？」

腓骨筋がどんなアーサナで使われているかをみてみましょう。

腓骨筋は、足首を伸ばす動きや、足首を小指側に反らす動きが出てくるアーサナで使われています。

「腓骨筋（ひこつきん）を意識して動いてみよう！！」

最後に、この筋肉を意識して動いてみましょう。

そして、いつもとの違いを感じてみましょう。

立位でこの筋肉を意識すると、踵がまっすぐに立ち、足首が安定します。

※これまで学んだ前脛骨筋^{ゼンケイコツキン}や後脛骨筋^{コウケイコツキン}と一緒になって、足の裏のアーチをかたちづくる筋肉です。

※長腓骨筋^{チョウヒコツキン}と短腓骨筋^{タンヒコツキン}、第三腓骨筋^{ダイサンヒコツキン}の３つの筋肉をまとめて腓骨筋といっています。