腓骨筋（ひこつきん）のまとめ

今回は、腓骨筋（ひこつきん）のまとめです。

腓骨筋は膝から下の外側についている筋肉です。

腓骨筋を細かくみると、

・長腓骨筋（ちょうひこつきん）

・短腓骨筋（たんひこつきん）

・第三腓骨筋（だいさんひこつきん）

の３つの筋肉があります。

今回はこれらの筋肉をまとめて腓骨筋としてみていきます。

３つあるので少し難しく感じるかもしれませんが、まずはイラストで３つの筋肉がどこついているのかを大まかにみてみましょう。

１．腓骨筋（ひこつきん）を横からみてみよう！

腓骨筋がついている骨の部位は、

起始：腓骨の外側
停止：足裏（親指側）と小指外側

です。

イラストで腓骨筋のかたち、ついている部位、またいでいる関節を確認しましょう。

そして、腓骨筋が縮むととどういう作用になるかを考えてみましょう。

腓骨筋の作用を２回に分けてみていきます。

２．腓骨筋の作用　その１

腓骨筋の１つ目の作用は、

【足首を伸ばす】

です。

外くるぶしの後ろ側のを通る筋肉（長腓骨筋　ちょうひこつきん、短腓骨筋　たんひこつきん）が縮むと、土踏まずを小指側に向けるように足首を伸ばす動きになります。

イラストをみて、動きを確認しましょう。

次は、もう１つの腓骨筋の作用をみてみましょう。

３．腓骨筋（ひこつきん）の作用　その２

２つ目の作用は、

【足首を外へ反らす】

です。

腓骨筋は、腓骨から足裏の親指側と小指の外側についているので、足裏を小指側に向けるように反らす動きになります。

４．腓骨筋（ひこつきん）はどんな動きで使いますか？

次は、腓骨筋がどんな動きで使われているかをみてみましょう。

腓骨筋は、足首を伸ばす動きや、足首を小指側に反らす動きで使われています。

イラストのような、片足立ちの立位で足首を安定させるときも使っています。

５．腓骨筋（ひこつきん）を意識して動いてみよう！

最後に、この筋肉を意識して動いてみましょう。

そして、いつもとの違いを感じてみましょう。

立位でこの筋肉を意識すると、踵がまっすぐに立ち、足首が安定します。

自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。

１つ１つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。

次は、後脛骨筋（こうけいこつきん）について学んでみましょう。この筋肉は、前脛骨筋とともに、足裏のアーチつくりに関係している筋肉です。