ドアを開ける、荷物を持つ、洗濯物を干すなど、生活の中で僕らはいつも肩を使っています。 肩を動かす筋肉はたくさんありますが、いっぺんに覚えるのは大変なので、前回は体の表面をおおっている大きな筋肉、 ・三角筋（さんかくきん） […]
肩が張る人、肩を外にねじれない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、肩甲下筋（けんこうかきん）です。 この筋肉は、肩甲骨の腹側についています。 肩甲下筋は、肩甲骨と上腕骨の間の肩 […]
STEP１：肩の状態チェック 頭をさわったり、背中に手を回したりして、肩の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP２：「肩甲下筋・棘下筋・小円筋」をイメージ 肩の奥についている3つの筋肉。「肩甲下筋」は肩 […]
今回は、肩甲下筋（けんこうかきん）のまとめです。 肩甲骨の背中側には、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）、小円筋（しょうえんきん）がついています。 それに対して、肩甲下筋はお腹側についている筋肉です。 肋 […]
今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）を意識して動いてみよう！」です。 最後は、この筋肉の起始停止や作用（１．２）をイメージしながら動いてみましょう。 そして、いつもと比べて、感覚や動きがどう変化するかを感じてみま […]
今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）はどんな動きで使いますか？」です。 肩甲下筋は上腕骨を内側にひねったり、胸側に動かしたりする動きで使います。 この筋肉をしっかりと使うことで、肩関節の前側が安定します。 イラス […]
今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）の作用 その２」です。 前回、腕を体の横に垂らした時の作用をみました。 今回は２つ目の作用です。 外に腕を開いた位置での作用です。それは、【腕を胸側へ動かす】です。 イラストを […]
今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）の作用 その１」です。 肩甲下筋の作用は大きく分けて２つあります。 まずは１つ目の作用です。 腕を体の横に垂らした位置でこの筋肉が働いた場合です。 それは、【上腕を内へひねる】 […]
今回のテーマは、「肩甲下筋（けんこうかきん）をみてみよう！」です。 イラストをみながらこの筋肉のかたちと場所を確認しましょう。 起始：肩甲骨の前面停止：上腕骨の前側 です。 肩甲下筋が骨のどこについているか、そして、 […]
