ドアを開ける、荷物を持つ、洗濯物を干すなど、生活の中で僕らはいつも肩を使っています。 肩を動かす筋肉はたくさんありますが、いっぺんに覚えるのは大変なので、前回は体の表面をおおっている大きな筋肉、 ・三角筋（さんかくきん） […]
肩をまわしにくい人、肩が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえんきん）です。 これらの筋肉は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置に […]
今回は、「小円筋はシャンプーをするときに大活躍」です。 小円筋は肩甲骨と上腕骨をつないでいるめんたいこみたいなかたちをした筋肉です。 小円筋は腕を外にひねる作用になるので、シャンプーをするときに腕を外にひねるときに活躍し […]
STEP１：肩の状態チェック 頭をさわったり、背中に手を回したりして、肩の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認します。 STEP２：「肩甲下筋・棘下筋・小円筋」をイメージ 肩の奥についている3つの筋肉。「肩甲下筋」は肩 […]
肩関節のインナーマッスルの小円筋（しょうえんきん）のまとめです。 １．小円筋（しょうえんきん）の起始停止 この筋肉は棘下筋（きょくかきん）のすぐ下についている筋肉です。 作用も似ているのでセットで学ぶと覚えやすいです。 […]
今回のテーマは、「小円筋（しょうえんきん）を意識して動いてみよう！」です。 最後は、筋肉（起始停止、作用１．２）や骨をイメージしながら動いてみましょう。 そして、いつもの動きや感覚の違いを感じてみましょう。 小円筋が使え […]
今回のテーマは、「小円筋（しょうえんきん）はどんな動きで使いますか？」です。 小円筋は、上腕骨を外にひねる動きで使います。 この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。 最後は、小円筋を意識しながら動いてみまし […]
今回のテーマは、「小円筋（しょうえんきん）の作用 その２」です。 今回は、棘下筋と小円筋の作用の違いをみてみましょう。 基本的に、この２つの筋肉はとても作用が似ていますが、腕を肩の高さまで挙げた時にその違いがよく分かりま […]
今回のテーマは、「小円筋（しょうえんきん）の作用 その１」です。 小円筋の作用を２回にわけてみていきましょう。 この筋肉の作用は、【腕を外へひねる】です。 この作用は、棘下筋（きょくかきん）と同じですが、ひねる方向が少し […]
今回のテーマは、「小円筋（しょうえんきん）をみてみよう！」です。 この筋肉は棘下筋（きょくかきん）のすぐ下についている筋肉です。 作用も似ているのでセットで学ぶと覚えやすいですよ。 まずは、この筋肉がどこについているのか […]
