小円筋（しょうえんきん）まとめ｜イラスト解剖学

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１．小円筋^{ショウエンキン}の起始停止

肩関節のインナーマッスルの最後は小円筋^{ショウエンキン}です。

この筋肉は棘下筋^{キョクカキン}のすぐそばについている筋肉です。作用も似ているのでセットで学ぶと覚えやすいですよ。

まずは、この筋肉がどこについているのかをみてみましょう。

起始は、肩甲骨の後面外側
停止は、上腕骨の外側

です。

小円筋のかたちとついている場所から、この筋肉の作用を考えてみましょう。

２．小円筋の作用

小円筋の作用を２回にわけてみていきましょう。

この筋肉の作用は、

【上腕を外へひねる】

です。

棘下筋と同じですが、作用の方向が少し違っています。

次は、棘下筋と小円筋の作用の違いをみてみましょう。

基本的に、この２つの筋肉はとても作用が似ていますが、腕を肩の高さまで挙げた時にその違いがよく分かります。

イラストの棘下筋と小円筋の作用方向の違いをみて下さい。

腕を挙げた位置では、棘下筋より小円筋の方が、腕を外にひねる作用が強くなります。

３．小円筋はどのアーサナで使いますか？

小円筋は、上腕骨を外にひねる動きがでてくるアーサナで使います。

この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。

４．小円筋を意識いてみよう！

最後は、筋肉や骨をイメージしながら動いてみましょう。

そして、いつもの動きや感覚との違いを感じてみましょう。

小円筋が使えるようになると、脇の下がしっかり締まって腕の支持が安定します。