腹直筋(ふくちょくきん)まとめ|ヨガ解剖学

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腹直筋|ヨガ解剖学

今日は腹直筋フクチョクキンのおさらいの日です。

もう一度、この筋肉を見直して、記憶を深めておきましょう。

1.腹直筋フクチョクキンの起始停止 

起始は、骨盤前面
停止は、肋骨(5~7番目)、剣状突起ケンジョウトッキ

です。

たくさんの場所についているので、言葉で覚えるのではなく、イラストをみてかたちや位置を確認してみましょう!!

 

2.腹直筋の作用

腹直筋|ヨガ解剖学

次は、この筋肉の作用をみてみます。

この筋肉の作用は、

【腰を丸める】

です。

腰の丸め方はいろいろありますが、肋骨と骨盤の前がまっすぐに近づく動きです。

この筋肉は体表から触りやすいので、触りながら動くのもいいでしょう。

 

3.腹直筋はどのアーサナで使いますか?

腹直筋|ヨガ解剖学

腹直筋は、腰を丸める動きが出てくるアーサナで使います。

また、立位で体を反るときに、腰を安定させるためにも使われます。

 

4.腹直筋を意識して動いてみよう!

腹直筋|ヨガ解剖学

最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。

そして、その違いを感じてみましょう。

腹部の筋肉には、他にも腹横筋外腹斜筋内腹斜筋などがありますが、慣れてくるとこの違いも分かるようになります

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