カテゴリー: 腰-腹

大腰筋(ようほうけいきん)はこんな時に大活躍 ボールをけるとき

今回は、「大腰筋はボールをけるときに大活躍」です。 大腰筋は、一番下の肋骨(上から12番目)、腰骨と大腿骨をつないでいる、仙人のひげのようなかたちをした筋肉です。 腰骨の横についているので、ウエスト部分の表面ではなく、深 […]

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腰方形筋(ようほうけいきん)はこんな時に大活躍 座禅をるとき

今回は、「腰方形筋は座禅をするときに大活躍」です。 腰方形筋は、骨盤と腰骨、一番下の肋骨(上から12番目)をつないでいる、ニワトリのとさかのようなかたちをした筋肉です。 腰骨の横についているので、ウエスト部分の表面ではな […]

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腰方形筋(ようほうけいきん)はこんな時に大活躍 ダンスをするとき

今回は、「腰方形筋はダンスをするときに大活躍」です。 腰方形筋は、骨盤と腰骨、一番下の肋骨(上から12番目)をつないでいる、ニワトリのとさかのようなかたちをした筋肉です。 腰骨の横についているので、ウエスト部分の表面では […]

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内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)はこんな時に大活躍 ボールを打つとき

今回は、「腹斜筋はボールをうつときに大活躍」です。 腹斜筋は、正確にいうと、内腹斜筋と外腹斜筋があります。今回はこの筋肉をまとめて腹斜筋としてみていきます。 この筋肉は、肋骨と骨盤をつないでいる筋肉で、それぞれお腹を丸め […]

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内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)はこんな時に大活躍 起き上がるとき

今回は、「腹斜筋は相撲をとるときに大活躍」です。 腹斜筋は、正確にいうと、内腹斜筋と外腹斜筋があります。今回はこの筋肉をまとめて腹斜筋としてみていきます。 この筋肉は、肋骨と骨盤をつないでいる筋肉で、それぞれお腹を丸める […]

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腹直筋(ふくちょくきん)はこんな時に大活躍 相撲をとるとき

今回は、「腹直筋は相撲をとるときに大活躍」です。 腹直筋は、お腹の真ん中で肋骨と骨盤を縦につないでいる筋肉です。 スポーツ選手の割れた腹筋のかたちをつくっている筋肉です。シックスパックといわれたりしますが、この世界一ゆる […]

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腹横筋(ふくおうきん)はこんな時に大活躍 ズボンをはくとき

今回は、「腹横筋はズボンをはくときに大活躍」です。 腹横筋は、お腹まわりをコルセットのようにぐるっとつつみこむようについている筋肉です。 この筋肉は、ウエスト部分をキュッと引きこむように引き締める作用があります。 細目の […]

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腹横筋(ふくおうきん)はこんな時に大活躍 ほら貝をふくとき

今回は、「腹横筋はほらがいをふくときに大活躍」です。 腹横筋は、お腹まわりをコルセットのようにぐるっとつつみこむようについている筋肉です。 この筋肉は、ウエスト部分をキュッと引きこむように引き締める作用があり、呼吸との関 […]

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内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)のコンディショニング

  STEP1:腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。 動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「内腹斜筋(ないふくしゃきん)・外腹斜筋(がいふくしゃきん)」をイ […]

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腰の痛みや不調を解決!原因筋をざっくりチェック!

腰の痛みや不調を解決! まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。   ≪こんな人は要チェック!!≫ ● 猫背や反り腰 ● 腰を伸ばすと痛い ● 前かがみになると腰が痛い ● 腰がつねに重だるい ● 腰を […]

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