今回は腹直筋(ふくちょくきん)筋のまとめです。
腹直筋のかたちやどの骨のどこについているかをみてみましょう。
1.腹直筋の起始停止
この筋肉がついている骨の部位は、
起始:骨盤前面
停止:肋骨(5~7番目)、剣状突起(けんじょうとっき)
です。
たくさんの場所についているので、言葉で覚えるのではなく、イラストをみてかたちや位置を確認してみましょう!!
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2015/07/826317C6-2C49-4891-ABC6-3B47A6135E89-1024x1024.png)
次は、この筋肉の作用をみてみます。
2.腹直筋の作用
この筋肉の作用は、【お腹を丸める】です。
お腹の丸め方はいろいろありますが、肋骨と骨盤の前がまっすぐに近づく動きです。
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2015/07/FD2A160A-2425-408B-A74C-28B4EAF3866A-1024x1024.png)
3.腹直筋はどんな動きで使いますか?
腹直筋は、お腹を丸める動きで使われています。
また、立位で体を反るときに、腰を安定させるためにも使われます。
イラストをみながら、どんな動きで使われているかを確認してみましょう。
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2015/07/5EC2A3D1-2CB2-46A7-888D-7593A1623BB3-1024x1024.png)
4.腹直筋(ふくちょくきん)を意識して動いてみよう!!
これまで、腹直筋の起始停止、作用を学んできました。
最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。
そして、いつもとの違いを感じてみましょう。
![](https://anatomy-yoga.com/wp/wp-content/uploads/2015/07/F3E94A42-8974-45A9-B990-4D69C586B85D-1024x1024.png)
腹部の筋肉には、他にも腹横筋(ふくおうきん)、外腹斜筋(がいふくしゃきん)、内腹斜筋(ないくしゃきん)などがありますが、慣れてくるとこの違いも分かるようになります。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
次は、4つの腹筋の1つ、内腹斜筋(ないふくしゃきん)を学んでみましょう。