解剖学コンディショニング > 肩の痛みや不調を解決! > 肩甲挙筋

肩甲挙筋(けんこうきょきん)のコンディショニング


 

STEP1:首から肩の状態チェック

首を左右に回す。首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。

STEP2:「肩甲挙筋」をイメージ

肩甲骨を上げる働きがあるので「肩甲挙筋」。
“肩コリ筋”としても有名。後ろを振り向くときなどにも活躍している。

 

解剖学的コンディショニング

 

STEP3:「肩甲挙筋」をゆるめる

【さわる】

違和感のある首側の肩甲骨の上部を反対側の手で押さえる。

【動かす】

肩甲挙筋を押さえたまま、痛みがない範囲で首を左右に回す。

最後に、脱力+深呼吸×3回
筋肉がゆるみ、体の中がポカポカする心地よさを味わう。

 

STEP4:首から肩の変化を再確認

再び、首を左右に回す。

1と比べて動きのかたさや不快な感覚がどう変化したかを確かめる。

 

首から肩の動きや不快感が前より軽くなっているなら肩甲挙筋が凝っていた可能性あり。1日3回、1~ 4 をやってみよう。すぐに症状が改善しなくても、続けることで変わっていく。

 

 

◆体験しながら学ぶリアル解剖学講座スケジュール:
 
2017年11月4日 更新 | カテゴリー:解剖学コンディショニング > 肩の痛みや不調を解決! > 肩甲挙筋

各地で開催中

開催予定のリアル解剖学講座スケジュール

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編
2019年6月15日(土)〜6月16日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
静岡 解剖学コンディショニング入門講座

【静岡】

静岡 解剖学コンディショニング入門講座
2019年6月22日(土)〜6月23日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
残り5席
熊本 超入門ミニ講座 ①肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方 ②解剖学コンディショニング

【熊本】

熊本 超入門ミニ講座 ①肩甲骨で学ぶ解剖学の学び方 ②解剖学コンディショニング
2019年6月27日(木)
9:30 AM ~ 4:30 PM
①満席② 満席 キャンセル待ちでの受付中
東京 リアル解剖学入門講座 下半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編
2019年7月6日(土)〜7月7日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
大阪 リアル解剖学入門講座 上半身編

【大阪】

大阪 リアル解剖学入門講座 上半身編
2019年7月13日(土)〜7月14日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
名古屋 リアル解剖学入門講座 下半身編

【名古屋】

名古屋 リアル解剖学入門講座 下半身編
2019年7月20日(土)〜7月21日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
東京 リアル解剖学入門講座 上半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編
2019年7月24日(水)〜7月25日(木)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
福岡 リアル解剖学入門講座  上半身編

【福岡】

福岡 リアル解剖学入門講座  上半身編
2019年7月27日(土)〜7月28日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
仙台 解剖学コンディショニング入門講座

【仙台】

仙台 解剖学コンディショニング入門講座
2019年8月3日(土)〜8月4日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
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東京 リアル解剖学入門講座 下半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編
2019年8月6日(火)〜8月7日(水)
10:00 AM ~ 5:00 PM
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北海道 リアル解剖学入門講座 上半身編

【北海道】

北海道 リアル解剖学入門講座 上半身編
2019年8月10日(土)〜8月11日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中