上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）・上腕筋（じょうわんきん）・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）のコンディショニング
STEP１：ひじの状態チェック ひじを曲げ伸ばしして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）・上腕筋（じょうわんきん）・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」をイメージ
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12月 29, 2017
12月 29, 2017
肘周辺の痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
肘周辺の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ●荷物を持つとき、ひじが痛い ● 腕を伸ばすとひじが痛い ● ひじの曲げ伸ばしがしづらい ● すぐ
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12月 29, 2017
股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）のコンディショニング
STEP１：股関節の状態チェック イスに座り、片脚のひざを両手に抱え、胸に引き寄せる。 股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）」をイ
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12月 29, 2017
大殿筋（だいでんきん）のコンディショニング
STEP１：股関節の状態チェック 股関節を外側に開いたり、伸ばしたりする。 動きのかたさやお尻周辺に不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「大殿筋（だいでんきん）」をイメージ お尻部分についていて、中殿筋
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12月 29, 2017
下腿前面・下腿後面の筋肉のコンディショニング
STEP１：足の状態チェック イスに座り、足を反ったり、伸ばしたりする。 足周辺の動きのかたさや疲れ、重だるさを確認。 STEP２：「下腿前面・下腿後面の筋肉」をイメージ すねとふくらはぎについている筋肉。
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12月 29, 2017
足周辺の痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
足周辺の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● いつもふくらはぎがだるい ● 足首の関節がかたい ● よくつる ● 足がむくんでい
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12月 29, 2017
前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）のコンディショニング
STEP１：手・手首の状態チェック 手を開いてグーパーをしたり、手首をクルクル回す。 動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）・前腕伸筋群（ぜんわんしんきん
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12月 29, 2017
手・手首の痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
手・手首の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● 手をついたときに手首が痛い ● ペットボトルなどのフタを回すと手が痛
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12月 28, 2017
菱形筋（りょうけいきん）・僧帽筋（そうぼうきん）のコンディショニング
STEP１：背中の状態チェック 腕を固定して、肩全体を動かして肩甲骨を回す。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「菱形筋（りょうけいきん）・僧帽筋（そうぼうきん）中部」をイメージ 背中の表
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12月 28, 2017
ハムストリングスのコンディショニング
STEP１：ひざ周辺の状態チェック 両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。 STEP２：「ハムストリングス」をイメージ 太ももの裏側にも、前面（大腿四頭筋）と同じように４つの筋肉がつい
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12月 28, 2017
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のコンディショニング
STEP１：ひざ周辺の状態チェック イスに座ったり、立ち上がったりしてひざの屈伸をする。動きのかたさやひざに不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」をイメージ 競輪選手の
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12月 28, 2017
背中の痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
背中の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● 猫背ぎみ ● 気づくと前かがみの姿勢になっている ● 背中に痛みやコリがある ● 肩
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12月 28, 2017
ひざの痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
ひざの痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● ●立ち上がるときにひざが痛い ● 歩きはじめが痛い ● 階段の上り下りがつらい ● 正座ができな
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12月 28, 2017
中殿筋（ちゅうでんきん）・小殿筋（しょうでんきん）・梨状筋（りじょうきん）のコンディショニング
STEP１：股関節周辺の状態チェック 片足立ちをしたり、股関節を外に開いたりして、股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「中殿筋（ちゅうでんきん）・小殿筋（しょうでんきん）・梨状
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12月 28, 2017
腸骨筋（ちょうこつきん）のコンディショニング
STEP１：股関節周辺の状態チェック スに座り、股関節を外にひねりながら曲げる。 動きのかたさや股関節周辺に不快な感覚がないかを確かめる。 STEP２：「腸骨筋（ちょうこつきん）」をイメージ 骨盤のおなか側
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12月 28, 2017
股関節の痛みや不調を解決！原因筋をざっくりチェック！
股関節の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● 歩きはじめが痛い ● 立ち上がるときに痛い ● 股関節を開閉すると痛い ● 股関節周りがかたい
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