STEP１：ひじの状態チェック ひじを曲げ伸ばしして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）・上腕筋（じょうわんきん）・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」をイメージ […]
もっと見るカテゴリー: コンディショニング
肘周辺の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ●荷物を持つとき、ひじが痛い ● 腕を伸ばすとひじが痛い ● ひじの曲げ伸ばしがしづらい ● すぐ […]
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STEP１：股関節の状態チェック イスに座り、片脚のひざを両手に抱え、胸に引き寄せる。 股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）」をイ […]
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STEP１：股関節の状態チェック 股関節を外側に開いたり、伸ばしたりする。 動きのかたさやお尻周辺に不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「大殿筋（だいでんきん）」をイメージ お尻部分についていて、中殿筋 […]
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STEP１：足の状態チェック イスに座り、足を反ったり、伸ばしたりする。 足周辺の動きのかたさや疲れ、重だるさを確認。 STEP２：「下腿前面・下腿後面の筋肉」をイメージ すねとふくらはぎについている筋肉。 […]
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足周辺の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● いつもふくらはぎがだるい ● 足首の関節がかたい ● よくつる ● 足がむくんでい […]
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STEP１：手・手首の状態チェック 手を開いてグーパーをしたり、手首をクルクル回す。 動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）・前腕伸筋群（ぜんわんしんきん […]
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手・手首の痛みや不調を解決！ まずは、ざっくり原因筋をチェックしてみましょう。 ≪こんな人は要チェック！！≫ ● 手をついたときに手首が痛い ● ペットボトルなどのフタを回すと手が痛 […]
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STEP１：背中の状態チェック 腕を固定して、肩全体を動かして肩甲骨を回す。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「菱形筋（りょうけいきん）・僧帽筋（そうぼうきん）中部」をイメージ 背中の表 […]
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STEP１：ひざ周辺の状態チェック 両足を肩幅に広げて立ち、前屈する。太もも裏のハリ具合を確認。 STEP２：「ハムストリングス」をイメージ 太ももの裏側にも、前面（大腿四頭筋）と同じように４つの筋肉がつい […]
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