今回のテーマは、「腰方形筋（ようほうけいきん）はどんな動きで使いますか？」です。

腰方形筋は、左右の片側だけが働いた場合、筋肉が縮んだ側の骨盤と肋骨が近づくので、腰を横に曲げる動きになります。

この時、肋骨側が固定されていると、骨盤を上に持ち上げる動きになります。

逆に、骨盤側が固定されていると、腰の骨や肋骨が骨盤側に引っ張られて、腰を横に曲げる動きになります。

イラストをみてどんな動きで使っているかを確認しましょう。

次は、実際に自分で、腰方形筋を意識しながら動いてみましょう。