今回は、棘上筋のまとめです。
１．肩関節をみてみよう！
肩関節についている筋肉を学ぶ前に、肩の骨と関節を見ておきましょう。
肩関節は、肩甲骨と上腕骨という２つの骨のつながり部分にあります。
筋肉の働きは、“伸びたり緩んだり”で、とてもシンプルです。
ですが、骨のどこについているかで、その作用はそれぞれ全く違ってきます。
なので、筋肉を学ぶときは骨や関節を先にイメージできるようになっておくと、筋肉の勉強がとてもやりやすくなります。
２．肩関節のかたちは球状
肩関節のかたちに注目して下さい！！
上腕骨側がボールのように丸くなっています。
関節のかたちは、その関節がどんな動きをするかを教えてくれます。
肩関節は丸いかたちをしているので、くるくるとボールが転がるようによく動く関節です！
この関節には重要なインナーマッスルが４つあります。
それは、
- 棘上筋（きょくじょうきん）
- 棘下筋（きょくかきん）
- 肩甲下筋（けんこうかきん）
- 小円筋（しょうえんきん）
の４つです。
それでは、まずは、棘上筋について学んでいきましょう。
３．棘上筋をみてみよう！
肩甲骨の背面には肩甲棘（けんこうきょく）という棘（とげ）状の突起があります。その突起の上にある筋肉なので、棘上筋といいます。
この筋肉がついている骨の位置は、
起始：肩甲骨の突起の上のくぼみ
停止：上腕骨の外側
です。
イラストを見ながら、この筋肉のかたちと位置を確認しましょう。
そして、この筋肉の作用を考えてみましょう！
４．棘上筋の作用
棘上筋の作用は、【腕を外へ開く】です。
この動きを専門用語では【外転（がいてん）】といいます。
専門用語で学ぼうとすると、解剖学は難しい専門用語だらけなのでけっこう大変です。
まずは、骨や関節、筋肉を知ることから始めて、イメージしたり、動かしたりしながら、体験しながら覚えていきましょう。
５．棘上筋はどんな動きで使いますか？
棘上筋は腕を挙げるすべての動きで使われています。
この筋肉をしっかり使うことで、肩関節を安定させながら腕を挙げることができます。
６．棘上筋を意識してみよう！
最後は、この筋肉を意識して動いてみましょう。
この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも肩をコントロールしやすくなります。
最初はなんとなくでもかまいません。
この筋肉をイメージしながら腕を挙げてみて下さい。
そして、いつもと比べて、感覚や動きがどう変化するかを感じてましょう。
自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。
1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。
次は、棘下筋（きょくかきん）をみてみましょう。
