今回は、外腹斜筋と内腹斜筋をさわってみましょう。 外腹斜筋と内腹斜筋はウエスト部分についています。 お腹をまるめる作用がありますが、左右の片側だけを使うと骨盤を上にひきあげるような動きになります。 このとき、背中側ではな […]
今回は、外腹斜筋と内腹斜筋をみてみましょう。 これらの筋肉はお腹のウエスト部分についています。 どちらもお腹をまるめる作用がありますが、それぞれの筋肉をよ~くみると、筋肉のかたちが少し違います。 イラストではわかりやすい […]
おなかにはたくさんの筋肉が重なり合ってついています。 その筋肉が背骨や骨盤を動かして、おなかの安定や複雑な動きにかかわっています。 日常生活の中でぼくらが、体を伸ばしたり、曲げたりできるのは、これらの筋肉たちのおかげです […]
今回は、「腹斜筋はボールをうつときに大活躍」です。 腹斜筋は、正確にいうと、内腹斜筋（ないふくしゃきん）と外腹斜筋（がいふくしゃきん）があります。今回はこの筋肉をまとめて腹斜筋としてみていきます。 この筋肉は、肋骨と骨盤 […]
今回は、「腹斜筋は相撲をとるときに大活躍」です。 腹斜筋は、正確にいうと、内腹斜筋（ないふくしゃきん）と外腹斜筋（がいふくしゃきん）があります。今回はこの筋肉をまとめて腹斜筋としてみていきます。 この筋肉は、肋骨と骨盤を […]
STEP１：腰周辺の状態チェック 腰を前後左右に傾けたり、ひねったりする。動きのかたさや腰、横腹に不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP２：「内腹斜筋（ないふくしゃきん）・外腹斜筋（がいふくしゃきん）」をイメージ […]
今回のテーマは、「内腹斜筋と外腹斜筋を一緒に使ってみよう！」です。 これまで外腹斜筋と内腹斜筋について学んできました。 今回はこの２つの筋肉を一緒に使ってみます。 いつもよりちょっとだけ応用的な内容です。 筋肉を学ぶ時は […]
今回は、内腹斜筋（ないふくしゃきん）のまとめです。 腹筋は、全部で４つ（腹横筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋）あり、お腹の奥から4層構造でついています。 内腹斜筋は、腹直筋（ふくちょくきん）と外腹斜筋（がいふくしゃきん）の […]
今回のテーマは、「内腹斜筋（ないふくしゃきん）を意識して動いてみよう！」です。 これまで、内腹斜筋の起始停止（お腹側から、横から）、作用（１．２）をみてきました。 最後は内腹斜筋を意識して動いてみましょう。 そして、いつ […]
今回のテーマは、「内腹斜筋はどの動きで使われますか？」です。 内腹斜筋は、お腹を丸めたり、体をねじったりする動きで使います。 前屈するときに、この筋肉を使うと、お腹を丸めながら前屈する動きになります。 イラストをみて、ど […]
