今回は、「中殿筋・小殿筋はサイドステップをするときに大活躍」です。

中殿筋・小殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる豆電球みたいなかたちをした筋肉で、お尻の外側についています。

中殿筋・小殿筋は股関節を外に開く作用があるので、サイドステップの動きで活躍しています。

サイドステップでは大殿筋（だいでんきん）も活躍していますが、動きが少し違います。

筋肉には同じようなときに活躍する筋肉がいくつかあります。

一つ一つの筋肉を詳しく見ていくことで、それぞれの筋肉には役割の違いがあることがだんだんと分かってきます。

その違いを知ることで、目的の動きに合わせて筋肉を使い分けができるようになるので、ボディコントロール力アップにつながります。

●中殿筋（ちゅうでんきん）の作用　１分動画　↓

●小殿筋（しょうでんきん）の作用　１分動画　↓