前回は、股関節を動かす筋肉の中のお腹側についている筋肉（大腰筋・腸骨筋・股関節内転筋群）をみました。 今回は、股関節の背中側についている筋肉をみてみましょう。 股関節につく筋肉は、骨盤、そして、大腿骨につくので、筋肉を見 […]
股関節が硬い人、股関節の外側が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、中殿筋（ちゅうでんきん）・小殿筋（しょうでんきん）です。 中殿筋・小殿筋は、骨盤と大腿骨の緑と青のボンボン […]
今回は、「中殿筋・小殿筋は脚をあげるときに大活躍」です。 中殿筋・小殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる豆電球みたいなかたちをした筋肉で、お尻の外側についています。 中殿筋・小殿筋は股関節を外に開く作用があるので、横になって […]
今回は、「中殿筋・小殿筋はサイドステップをするときに大活躍」です。 中殿筋・小殿筋は骨盤と大腿骨をつないでいる豆電球みたいなかたちをした筋肉で、お尻の外側についています。 中殿筋・小殿筋は股関節を外に開く作用があるので、 […]
STEP１：股関節周辺の状態チェック 片足立ちをしたり、股関節を外に開いたりして、股関節周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「中殿筋（ちゅうでんきん）・小殿筋（しょうでんきん）・梨状筋（りじょうき […]
今回は中殿筋（ちゅうでんきん）のまとめです。 中殿筋のかたちと、どの骨のどの部分についているかをみていきましょう。 １．中殿筋の起始停止 中殿筋がついている骨の部位は、 起始：骨盤の外側面停止：大腿骨の外側 です。 イ […]
今回のテーマは、「中殿筋（ちゅうでんきん）を意識して動いてみよう！」です。 この筋肉の最後は、これまで学んだ中殿筋のかたちや、ついている部位、作用を意識しながら動いてみましょう。 そして、いつもとの違いを感じてみましょう […]
今回のテーマは、「中殿筋（ちゅうでんきん）はどんな動きで使いますか？」です。 中殿筋は、大腿骨を外に開く動きで使います。 また、中殿筋は片足立ちの軸足側でも、骨盤がぐらつかないように働いています。 イラストのヨガの片足立 […]
今回のテーマは、「中殿筋（ちゅうでんきん）の作用」です。 まずは、イラストの右脚側をみてみましょう。 右側の中殿筋の作用は、【大腿骨を外に開く】です。 反対側の軸足側（左）の中殿筋の作用も大事です。 左脚側は、片足立ちな […]
股関節のインナーマッスル 中殿筋（ちゅうでんきん）を学んでいきます。 まずは中殿筋のかたちと、どの骨のどこについているかをみていきましょう。 中殿筋がついている骨の部位は、 起始：骨盤の外側面停止：大腿骨の外側 です。 […]
