菱形筋(りょうけいきん)まとめ|イラスト解剖学

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解剖学 イラスト

おはようございます。今日は、肩甲骨を動かすインナーマッスルの最後、菱形筋リョウケイキンのおさらいの日です。

1.菱形筋ョウケイキンを背中側からみてみよう!

まずは菱形筋リョウケイキンのついている場所をみてみましょう。

起始:頸椎の上から6番目~胸椎の上から4つ
停止:肩甲骨の内側

起始は背骨の横ではなく、背中側の突起部分です。

背骨はたくさんあるので、何番目と言われても最初は分かりにくいかもしれません。

まずは、イラストを見てイメージをつかみましょう。

そして、この筋肉のかたちとついている場所からこの筋肉の作用を考えてみてください。
解剖学 イラスト

2.菱形筋の作用

菱形筋の作用は、

【肩甲骨を背骨側に引きよせる】

です。

この筋肉は背骨の中央の突起についているので、背中の中央に肩甲骨がよる動きです。

ヨガ イラスト

3.どのアーサナで菱形筋を使いますか?

菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引きよせる動きをするアーサナで使います。

前鋸筋は腕を前に出すときに使われていましたが、菱形筋は逆に腕を背中側に引くときに使われています。

イラストを見て確認しましょう。

解剖学 イラスト

4.菱形筋を意識してみよう!

これまで、菱形筋のついている場所、作用を学んできました。

最後は、この菱形筋を意識して動いてみましょう。

菱形筋をイメージしながら、体をねじったり、背骨側に両側の肩甲骨を引き寄せたりしてみましょう。

そして、いつもとの動きや感覚の違いを感じてみましょう。

 

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