> 小円筋

小円筋(しょうえんきん)まとめ|イラスト解剖学


1.小円筋ショウエンキンの起始停止

 

肩関節のインナーマッスルの最後は小円筋ショウエンキンです。

この筋肉は棘下筋キョクカキンのすぐそばについている筋肉です。作用も似ているのでセットで学ぶと覚えやすいですよ。

まずは、この筋肉がどこについているのかをみてみましょう。

起始は、肩甲骨の後面外側
停止は、上腕骨の外側

です。

小円筋のかたちとついている場所から、この筋肉の作用を考えてみましょう。

2.小円筋の作用

イラスト 解剖学

小円筋の作用を2回にわけてみていきましょう。

この筋肉の作用は、

【上腕を外へひねる】

です。

棘下筋と同じですが、作用の方向が少し違っています。

イラスト 解剖学

次は、棘下筋と小円筋の作用の違いをみてみましょう。

基本的に、この2つの筋肉はとても作用が似ていますが、腕を肩の高さまで挙げた時にその違いがよく分かります。

イラストの棘下筋と小円筋の作用方向の違いをみて下さい。

腕を挙げた位置では、棘下筋より小円筋の方が、腕を外にひねる作用が強くなります。

3.小円筋はどのアーサナで使いますか?

イラスト ヨガ

小円筋は、上腕骨を外にひねる動きがでてくるアーサナで使います。

この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。

4.小円筋を意識いてみよう!

イラスト ヨガ

最後は、筋肉や骨をイメージしながら動いてみましょう。

そして、いつもの動きや感覚との違いを感じてみましょう。

小円筋が使えるようになると、脇の下がしっかり締まって腕の支持が安定します。

 

 

◆体験しながら学ぶリアル解剖学講座スケジュール:
2015年05月13日 更新 | カテゴリー: > 小円筋

各地で開催中

開催予定のリアル解剖学講座スケジュール

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 上半身編
2018年6月9日(土)〜6月10日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
東京 リアル解剖学入門講座 下半身編

【東京】

東京 リアル解剖学入門講座 下半身編
2018年6月16日(土)〜6月17日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
キャンセルのため、2名追加募集
東京 解剖学コンディショニング入門講座

【東京】

東京 解剖学コンディショニング入門講座
2018年6月19日(火)〜6月20日(水)
10:00 AM ~ 5:00 PM
[満席]キャンセル待ちでの受付中
名古屋 リアル解剖学入門講座 下半身編

【名古屋】

名古屋 リアル解剖学入門講座 下半身編
2018年6月23日(土)〜6月24日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
福岡 リアル解剖学入門講座  上半身編

【福岡】

福岡 リアル解剖学入門講座  上半身編
2018年6月30日(土)〜7月1日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
北海道 解剖学コンディショニング入門講座

【北海道】

北海道 解剖学コンディショニング入門講座
2018年7月7日(土)〜7月8日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
大阪リアル解剖学入門講座 上半身編

【大阪】

大阪リアル解剖学入門講座 上半身編
2018年7月13日(金)〜7月14日(土)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
大阪 リアル解剖学入門講座  下半身編

【大阪】

大阪 リアル解剖学入門講座  下半身編
2018年7月15日(日)〜7月16日(月)
10:00 AM ~ 5:00 PM
残り4席
名古屋 解剖学コンディショニング入門講座

【名古屋】

名古屋 解剖学コンディショニング入門講座
2018年7月21日(土)〜7月22日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
満席 キャンセル待ちでの受付中
東京 解剖学コンディショニング入門講座

【東京】

東京 解剖学コンディショニング入門講座
2018年8月18日(土)〜8月19日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中
福岡 リアル解剖学入門講座  下半身編

【福岡】

福岡 リアル解剖学入門講座  下半身編
2018年9月1日(土)〜9月2日(日)
10:00 AM ~ 5:00 PM
募集中