足首が硬い人、ふくらはぎがはる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎについている、ヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん）と […]
足首が硬い人、ふくらはぎが張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、ヒラメ筋です。 ヒラメ筋は、脛骨（けいこつ）と腓骨（ひこつ）、足の骨の緑と青のボンボンの位置についています。 […]
肘が曲がりにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）です。 上腕三頭筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。 上腕三頭筋 […]
肘が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）です。 上腕二頭筋は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。 上腕二頭筋は、 […]
手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）です。 前腕伸筋群は、上腕骨と前腕の骨、手の骨の緑と青のボンボンの位置についてい […]
手や腕が張る人、手首が硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）です。 前腕屈筋群は、上腕骨と前腕の骨、手の骨の緑と青のボンボンの位置についてい […]
反り腰の人、股関節が伸びにくい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大腰筋（だいようきん）です。 大腰筋は、腰の骨と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 大腰筋は、背骨 […]
バンザイがしにくい人、背中が張る人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、広背筋（こうはいきん）です。 広背筋は、骨盤と肋骨、肩甲骨、上腕骨（じょうわんこつ）の緑と青のボンボンの位置 […]
太ももの前が張る人、かたい人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、大腿四頭筋です。 大腿四頭筋は、骨盤と大腿骨、脛骨（けいこつ）、膝蓋骨（しつがいこつ）の緑と青のボンボンの位置につ […]
前屈ができない人、太ももの裏がはる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、ハムストリングです。 ハムストリングは、骨盤と大腿骨、脛骨（けいこつ）、腓骨（ひこつ）の緑と青のボンボンの […]
