今回は股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）のおさらいの日です。

内転筋群というのは、太ももを閉じるような動きをする筋肉をまとめたものです。

※ここでは、

恥骨筋（ちこつきん）
長内転筋（ちょうないてんきん）
短内転筋（たんないてんきん）
薄筋（はくきん）
大内転筋（だいないてんきん）

をまとめて股関節内転筋群と言っています

まずは、起始停止をみてみましょう。

１．股関節内転筋群の起始停止 

起始は、骨盤の前中央
停止は、大腿骨の裏面と末端、脛骨（けいこつ）の上端

です。

たくさんの場所についているので、言葉で覚えるのではなく、イラストをみてかたちや位置を確認してみましょう！

次は、太ももの内側からこの筋肉をみてみます。

いろんな方向から見ることでこの筋肉を３Dでイメージできるようになると、この筋肉の作用がわかりやすくなります。

２．内転筋群の作用

次は、この筋肉の作用をみてみます。

１つ目の作用は、【股関節を内側に曲げる】です。

この動きを内転（ないてん）といいます。

２つ目の作用は、【股関節を前に曲げたり、後ろに伸ばしたりする】です。

イラストは太ももの内側のイラストです。左脚ではなく、右脚のイラストですので、注意して見て下さい。

内転筋の起始部である骨盤側に幅があるので、股関節を曲げたり、伸ばしたりする作用があります。

前側が働く－曲げる
後ろ側が働く－伸ばす

となります。

３．内転筋群はどんな動きで使いますか？

これらの筋肉は、股関節を内側に曲げたり、前後に動かす動きで使います。

立位で、左右の太ももを近づけた場合も使われます。

４．内転筋群を意識して動いてみよう！

最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。

筋肉を意識することでどう感じ方が変わるかをみてみましょう。

また、左右の内転筋群のどの筋肉を使うか、動きが変わるのを感じてみましょう！