ドアを開ける、荷物を持つ、洗濯物を干すなど、生活の中で僕らはいつも肩を使っています。 肩を動かす筋肉はたくさんありますが、いっぺんに覚えるのは大変なので、前回は体の表面をおおっている大きな筋肉、 ・三角筋（さんかくきん） […]
肩が硬い人、バンザイできない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、棘上筋（きょくじょうきん）です。 この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。 棘上筋は、肩甲 […]
今回は、「棘上筋は髪を洗うときに大活躍」です。 棘上筋は肩甲骨と上腕骨をつないでいるめんたいこみたいなかたちをした筋肉です。 棘上筋は腕をあげる作用になるので、髪を洗うときに腕を上げるときに活躍しています。 髪を洗うとき […]
STEP１：肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「棘上筋」をイメージ 肩甲骨の背中側の、トゲのような形をした突起の上のくぼみについているので「棘上筋」。バンザイをすると […]
今回は、棘上筋のまとめです。 １．肩関節をみてみよう！ 肩関節についている筋肉を学ぶ前に、肩の骨と関節を見ておきましょう。 肩関節は、肩甲骨と上腕骨という２つの骨のつながり部分にあります。 筋肉の働きは、“伸 […]
今回のテーマは、「棘上筋（きょくじょうきん）を意識して動いてみよう！」です。 これまで、棘上筋の起始停止、作用を学んできました。 この筋肉を意識しながら使えるようになると、ヨガのポーズやスポーツ、生活の中でも肩をコントロ […]
今回のテーマは、「棘上筋（きょくじょうきん）はどんな動きで使いますか？」です。 棘上筋は腕を挙げるすべての動きで使われています。 この筋肉をしっかり使うことで、肩関節を安定させながら腕を挙げることができます。 次は、棘上 […]
今日のテーマは、「棘上筋（きょくじょうきん）の作用をみてみよう！」です。 棘上筋の作用は、【腕を外へ開く】です。 この動きを専門用語では【 外転（がいてん）】といいます。 最初から専門言葉で学ぼうとすると、解剖学は専門用 […]
今日のテーマは、「棘上筋（きょくじょうきん）をみてみよう！」です。 肩甲骨の背面には肩甲棘（棘はトゲのこと）という突起があります。その突起の上にある筋肉なので、棘上筋といいます。 起始：肩甲骨の突起の上のくぼみ停止：上腕 […]
