背中に羽のようについている肩甲骨。僕たちは、腕を動かすとき肩の関節だけが動いているわけではありません。 骨格的にみると、腕のはじまりは肩関節ではなく肩甲骨と鎖骨になります。 荷物を持つ、服を着る、ボールを投げるなど、生活 […]
背中がこる人、肩甲骨の動きが硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、菱形筋（りょうけいきん）です。 この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。 菱形筋は、肩 […]
今回は、「菱形筋は背筋をシュッとのばすときに大活躍」です。 菱形筋は肩甲骨と背骨をつないでいる初心者マークをさかさにしたようなかたちをした筋肉です。 肩甲骨を背骨側に引き寄せるので、アナウンサーのようにシュッと背筋を伸ば […]
STEP１：背中の状態チェック 腕を固定して、肩全体を動かして肩甲骨を回す。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP２：「菱形筋（りょうけいきん）・僧帽筋（そうぼうきん）中部」をイメージ 背中の表面をおおってい […]
今回は、肩甲骨を動かすインナーマッスルの菱形筋（りょうけいきん）のまとめです。 １．菱形筋（りょうけいきん）を背中側からみてみよう！ まずは菱形筋のついている骨の部位をみてみましょう。 起始：頸椎の上から６番目～胸椎の上 […]
今回のテーマは、「菱形筋（りょうけいきん）を意識して動いてみよう！」です。 これまで、菱形筋のついている場所、作用を学んできました。 最後は、この菱形筋を意識して動いてみましょう。 菱形筋をイメージしながら、体をねじった […]
今回のテーマは、「菱形筋（りょうけいきん）はどんな動きで使いますか？」です。 菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引きよせる動きで使います。 前鋸筋（ぜんきょきん）は肩甲骨を前に出すときに使われていましたが、菱形筋は逆に肩甲骨を背 […]
今回のテーマは、「菱形筋（りょうけいきん）の作用」です。 この筋肉がついている背骨の背中側の突起と、肩甲骨の内側をイメージしながら、自分の体でどんな作用になるかを考えてみましょう。 菱形筋の作用は、【肩甲骨を背骨側に引き […]
今回のテーマは、「菱形筋（りょうけいきん）を背中側からみてみよう！」です。 まずは菱形筋がどの骨のどこについているかをみてみましょう。 起始：頸椎の上から６番目～胸椎の上から４つ停止：肩甲骨の内側 起始は背骨の横の突起で […]
