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【肩の筋肉】三角筋、大胸筋、広背筋 アウターマッスル

ドアを開ける、荷物を持つ、洗濯物を干すなど肩を使う場面をあげたらキリがありません。 肩を動かす筋肉はたくさんありますが、いっぺんに知るのは大変なので、今回は体の表面をおおっている大きな筋肉を中心に見ていきたいと思います。 […]

三角筋(さんかくきん)のストレッチ

肩が硬い人、肩がこる人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、三角筋(さんかくきん)です。 これらの筋肉は、肩甲骨と上腕骨の緑と青のボンボンの位置についています。 三角筋は、肩甲骨と […]

三角筋(さんかくきん)はこんな時に大活躍 2

今回は、「三角筋はこんなときに大活躍 幽霊」です。 三角筋は、肩関節から腕を上にあげる作用になります。 幽霊ポーズのように上を高くあげるときに活躍しています。 五十肩や四十肩のように、腕をあげたときに肩に痛みが出る人は、 […]

三角筋(さんかくきん)はこんな時に大活躍 1

今回は、「三角筋はこんなときに大活躍」です。 三角筋は、肩関節から腕を上にあげる作用になります。 バレーボールのように上を高くあげるときに活躍しています。 筋肉のかたちや場所、作用をしっかりイメージできるようになることで […]

三角筋(さんかくきん)のコンディショニング

STEP1:肩の状態チェック バンザイをして、動きのかたさや不快な感覚がないかを確認。 STEP2:「三角筋」をイメージ 三角の形をした筋肉なので「三角筋」です。腕を上げるほぼすべての動きで活躍していています。 STEP […]

三角筋(さんかくきん)のまとめ

上半身のアウターマッスル 三角筋(さんかくきん)のまとめです。 まずは、この筋肉の起始停止を確認しましょう。 1.三角筋の起始停止  三角筋を横からみてみます。 三角筋がついている骨の位置は、 起始:肩甲骨の突起と鎖骨の […]

三角筋(さんかくきん)を意識して動いてみよう!

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)を意識して動いてみよう!」です。 これまで、三角筋の起始停止、作用(1,2)を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。 筋肉を意識することでどう感じ方が変わる […]

三角筋(さんかくきん)はどんな動きで使われますか?

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)はどんな動きで使いますか?」です。 三角筋は、肩関節を前・横・後ろに動かす動きで使われています。 つまり、腕をあげるほとんどの動きの中で使われているということです。 例外は、腕を体 […]

三角筋(さんかくきん)の作用 その2

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)の作用 その2」です。 前回、三角筋の前部と後部が働いた場合の作用をそれぞれ確認しました。 今回は、三角筋の横側が働いた場合の作用をみてみましょう。 横側が働いた場合の作用は、【肩 […]

三角筋(さんかくきん)の作用 その1

今回のテーマは、「三角筋(さんかくきん)の作用 その1」です。 前回、三角筋の起始停止を確認しました。 今回は、この筋肉の作用をみていきます。 三角筋はこの筋肉の前、横、後ろのどの部分が働くかで作用が異なります。 まずは […]