いつも僕らの体重を支え、立ったり座ったりするときに重要な役目をもってる股関節。二足歩行の人間にとって大切な筋肉がたくさんついています。 今回から2回に分けて、股関節を動かす筋肉を見ていきたいと思います。 股関節につく筋肉 […]
股関節が硬い人、曲げるとつまりがある人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、腸骨筋（ちょうこつきん）です。 腸骨筋は、骨盤の腹側と大腿骨の緑と青のボンボンの位置についています。 腸 […]
今回は、「腸骨筋は靴下をはくときに大活躍」です。 腸骨筋は骨盤と大腿骨をつないでいるしゃもじみたいなかたちをした筋肉で、骨盤のお腹側についています。 腸骨筋は股関節を曲げながら外にひねる作用があるので、靴下をはく動きで活 […]
STEP１：股関節周辺の状態チェック イスに座り、股関節を外にひねりながら曲げる。動きのかたさや股関節周辺に不快な感覚がないかを確かめる。 STEP２：「腸骨筋（ちょうこつきん）」をイメージ 腸骨筋は骨盤のおなか側の深い […]
今回は腸骨筋（ちょうこつきん）のまとめです。 １．腸骨筋（ちょうこつきん）筋をお腹側からみてみよう！ まずは腸骨筋のかたちやどの骨のどの部分についているかを確認しましょう。 腸骨筋がついている骨の部位は、 起始：骨盤の内 […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）を意識して動いてみよう！」です。 最後は、この筋肉のついている部位や作用を意識しながら動いてみて下さい。 腸骨筋は股関節の付け根に意識を向けると感じ取りやすいと思います。 自分の […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）はどんな動きで使いますか？」です。 腸骨筋は、股関節を曲げながら外にひねる動きで使われています。 股関節から骨盤を前に傾けて体を丸める動きや、イラストのように体をねじる動きでも使 […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）の作用」です。 筋肉の作用をみるとき、筋肉が骨のどこについているかと、またいでいる関節を知ることが大切です。 そして、その作用は、筋肉の両端のどっちが固定されていて、どっちが動く […]
今回のテーマは、「腸骨筋（ちょうこつきん）をお腹側からみてみよう！」です。 まずは、腸骨筋がついている骨の位置は、 起始：骨盤の内側面停止：大腿骨の内側 です。 イラストを見て筋肉のかたちや骨についている部位を確認して […]
