背中に羽のようについている肩甲骨。僕たちは、腕を動かすとき肩の関節だけが動いているわけではありません。 骨格的にみると、腕のはじまりは肩関節ではなく肩甲骨と鎖骨になります。 荷物を持つ、服を着る、ボールを投げるなど、生活 […]
猫背の人、バンザイできない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、前鋸筋（ぜんきょきん）です。 この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。 前鋸筋は、肩甲胸郭関 […]
今回は、「前鋸筋はこんなときに大活躍 掃除機をかけるとき」です。 前鋸筋は脇腹のあたりについているノコギリのようなかたちをした筋肉です。 前鋸筋は、肩甲骨をお腹側に押し出す作用があるので、掃除機をかけるときのように腕を肩 […]
STEP１：脇周辺の状態チェック バンザイをしたり、反対側の肩をさわったりする。逆側も同様に行う。動きのかたさや不快な感覚がないかを確認しましょう。 STEP２：「前鋸筋」をイメージ 前鋸筋は、パンチするときのように腕を […]
今回は、肩甲骨を動かすインナーマッスル前鋸筋（ぜんきょきん）のまとめです。 １．前鋸筋を横からみてみよう！ まずは前鋸筋が骨のどこについているかをみてみましょう。 起始：第１～９の肋骨側面。停止：肩甲骨の内側 です。 イ […]
今回のテーマは、「前鋸筋（ぜんきょきん）を意識して動いてみよう！」です。 これまで、前鋸筋の起始、停止、作用を学んできました。 最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。 普段、肩の意識で体を支えている人は、前鋸筋を意 […]
今回のテーマは、「前鋸筋（ぜんきょきん）はどんな動きで使いますか？」です。 前鋸筋は、肩甲骨を前に押し出す動きで使います。 腕で体を支えたり、ねじれの動きでも使われています。 イラストをみてどんな動きで使われているのかを […]
今回のテーマは、「前鋸筋（ぜんきょきん）の作用」です。 前鋸筋の作用は、肋骨の側面と、肩甲骨の内縁が近づけることなので、【肩甲骨を前に押し出す】です。 肩甲骨が、肋骨上を前方にスライドします。 ●前鋸筋の作用 １分動画 […]
今回のテーマは、「前鋸筋（ぜんきょきん）を横からみてみよう！」です。 まずは前鋸筋（ぜんきょきん）がどこについているかをみてみましょう。 起始：第１～９の肋骨側面。停止：肩甲骨の内側（フチ部分） です。 ●前鋸筋のか […]
